OPS: Uimaopetustuntien sisällöt 1-6 lk

1. luokka

5 tuntia kevätlukukaudella (opetusallas)

1. tunti 
  • Säännöt, ohjeet, toisen huomioiminen – halliin ja altaaseen tutustuminen, uimalasien suosittelu 
  • Veteen totuttautuminen, vesirohkeuden saavuttaminen ja liikkuminen eri tavoin – Vesileikkejä 
  • Hengityksen hallinta, puhallus – kastautuminen 
  • Päinkellunnan harjoittelu 
  • Potkujen harjoittelua 

 

2. tunti 
  • Vesileikkejä, vedessä liikkuminen 
  • Puhalluksen kertaus 
  • Vaaka-asennon oppiminen vatsallaan 
  • Päinkellunnat, potku- ja hengityksenhallintaharjoituksia 
  • Liuku vatsallaan 
  • Liu`un, potkujen ja hengityksen yhdistäminen 

 

3. tunti 
  • Vesileikkejä- puhallus ja kasvojen kastelu 
  • Puhalluksen harjoittelu jatkuu: tavoitteena pinnan alle painautuminen 
  • Päinkellunnan kertaus 
  • Liu`un ja potkujen harjoittelu 
  • Alkeiskrooliuinnin käsivetoon tutustuminen, alkeiskrooliuinnin harjoittelu (apuväline) 
  • Vaaka-asento selällään, selinkellunnan kokeilu (apuvälineellä) 

 

4. tunti  
  • Vesileikkejä – Puhallus/sukellus 
  • Alkeiskrooliuinnin harjoittelu 
  • Selinkellunnan harjoittelu 
  • Potkujen ja käsivetojen yhdistäminen selinkelluntaan -> alkeisselkäuinnin kokeilu 

 
5. tunti 

  • Vesileikkejä- sukellus/ kellunnat 
  • Selinkellunnan harjoittelu 
  • Alkeisselkäuinnin harjoittelu 
  • Alkeiskrooliuinnin kertaus 
  • Kääntymisuinnin harjoittelu (jos ehtii) 

2. luokka

6 tuntia: 4 syyslukukaudella, 2 kevätlukukaudella (opetusallas)

1. tunti 
  • Vesileikkejä- veteen totuttautuminen, hengityksen hallinta 
  • Päinkellunnan ja puhaltamisen kertaus 
  • Potkujen kertaus 
  • Sukellusharjoittelua 
  • Liu`un ja potkujen yhdistämisen kertaus 

 

2. tunti 
  • Vesileikkejä- sukeltaminen 
  • Päinkellunnan ja puhaltamisen kertaus 
  • Liu`un ja potkujen yhdistämisen kertaus 
  • Alkeiskrooliuinnin käsiveto ja hengitys (edestä) – Alkeiskrooliuinnin harjoittelu  

 

3. tunti 
  • Vesileikkejä 
  • Alkeiskrooliuinnin kertaus 
  • Selinkellunta 
  • Alkeisselkäuinti; potkut ja käsivetojen yhdistäminen 
  • Erilaisia harjoituksia pinnalla pysymiseen (lauta- tai pötkötemput) 

 

4. tunti 
  • Vesileikkejä- kellunnat 
  • Selinkellunnan kertaus ja kellunnoissa kääntyminen 
  • Vedenalaisen käsivedon opettaminen 
  • Alkeisselkäuinnin tekniikan hiominen ja harjoittelu 
  • Kääntymisuinnin oppiminen 
  • Selkäkroolin käsivedon opettaminen ja harjoittelu 

  

5. tunti 
  • Vesileikkejä- kellunnat kääntyen 
  • Selinkellunnan kertaus 
  • Vedenalaisen käsivedon kertaaminen 
  • Alkeisselkäuinnin harjoittelu: tavoitteena 10 metriä, jos ei onnistu tieto opettajalle Loiskista varten 
  • Selkäkroolin käsivedon opettaminen ja harjoittelu 
  • Selkäkroolin harjoittaminen 

 

6. tunti 
  • Vesileikkejä- sukeltaminen 
  • Alkeiskrooliuinnin harjoittelu: tavoitteena 10 metriä, jos ei toteudu tieto opettajalle Loiskista varten 
  • Alkeisselkäuinnin/selkäkroolin harjoittelu 
  • Kääntymisuinnin kertaus 

3. luokka

4 tuntia syyslukukaudella (2 x opetusallas, 2 x 25m allas)

1. tunti 

  • Vesileikkejä- sukeltaminen 
  • Kelluntojen kertaaminen, erityisesti selinkellunta 
  • Alkeisselkäuinnin kertaaminen 
  • Selkäkroolin kertaus 


2. tunti
 

  • Vesileikkejä- kellunnat 
  • Alkeiskrooliuinnin kertaus 
  • Krooliuinnin käsivedon ja hengityksen opettaminen ja harjoittelu  
  • Kääntymisuinnin kertaaminen 

 

3. tunti 

  • Vesileikkejä tai –pelejä (25 metrin altaaseen totuttelu, jos opetus siirtyy sinne) 
  • Krooliuinnin käsivedon ja hengityksen kertaaminen -> kokonaissuoritus 
  • Hyppäämisen mahdollisuus uintisyvyiseen veteen (25/50 metrin allas) 


4. tunti
 

  • Pelastautuminen: pystykellunta, vaakakellunta (mahdollinen apuväline) 
  • Krooliuinnin kokonaissuorituksen harjoittaminen 
  • Pinnan alle painautuminen ja liuku pinnan alla  
  • Selkäkroolin kertaaminen 
  • Hyppäämisen ja uinnin yhdistäminen (tavoitteena 25 metriä) 

4. luokka

4 tuntia (25m allas)

1. tunti 

  • Vesipelejä 
  • Liuku pinnan alla (veden alle painautuminen) ja 5m pituussukellus 
  • Krooliuinnin kertaus  
  • Rintauinnin käsivedon ja hengityksen oppiminen 
  • Rintauinnin käsivedon harjoittaminen apuvälineellä ilman potkuja 
  • Turvallisen veteen hyppäämisen/pudottautumisen harjoittelu 

 
2. tunti

  • Rintauinnin potkun oppiminen, harjoittelu kuivalla ja vedessä apuvälineellä 
  • Rintauinnin potkun ja käsivedon yhdistäminen apuvälinettä hyödyntäen (jos ehtii) 
  • Pudottautuminen veteen  

 

3. tunti 

  • Pelastautuminen: pystykellunta, vaakakellunta, vedenpoljenta ( krooli, rintaoli, rinta ja saksipotku 
  • Rintauinnin potkun ja käsivedon yhdistäminen apuvälinettä hyödyntäen 
  • Rintauinnin kokonaissuorituksen harjoittaminen 
  • Jalat edellä hypyn harjoittelu (syvään veteen) 
  • 25m matkauinti 

 

4. tunti 

  • Vesileikki: syvyyssukellus pareittain 
  • Rintauinnin kertaaminen  
  • 50m matkauinti kahta uintitapaa käyttäen (voidaan uida useampi kerta) 
  • Pää edellä hypyn harjoittelu, opetus halukkaille tai jalat edelle hypyn vahvistaminen 

5. luokka

2 tuntia (25m allas tai 50m altaan II-alue)


1. tunti
 

  • Rintauinnin kertaaminen 
  • Matkauintiharjoitus (tavoitteena 100m), lisäopetukseen ohjaaminen (alle 50m uineet, alle 100m uineille kehotus/kannustus harjoitella lisää matkauintia) 

 

2. tunti  

  • Pareittain pötköviesti: Parilla on yksi pötkö. Ensimmäinen kierros poikittain altaan toiseen reunaan ja takaisin mennään pötkö jalkojen välissä vain käsillä kauhoen/meloen. Toinen kierros mennään vatsallaan pötköstä käsillä kiinni pitäen, pelkillä jaloilla potkien. 
  • Pareittain eri tapoja uida siten, että toinen parista on ”kädet” ja toinen pitää edessä olevan nilkoista kiinni, ollen ”jalat”. Tehtäviä vaihdetaan. Kokeillaan esim. rintauintia ja kroolia. Nyt voi korostaa edessä olevan pään asennon merkitystä virtaviivaisen asennon saamiseksi. Jos edessä olevalla on pää pystyssä, ovat hänen jalat syvällä. 
  • Uintia eri tavoin itsenäisesti: 1) ilman toista kättä, 2) ilman toista jalkaa, 3) ilman käsiä, 4) ilman jalkoja, 5) ilman käsiä ja jalkoja 
  • Pituussukellus 5m (”Kokeile sukeltaa mahdollisimman monen viivan yli”) Vinkki: opettaja videoi 
  • Yläkoulun isojen lautojen päälle hyppyjä siten, että pintaan tullessa lauta on vielä jalkojen ym. alla. Korosta hyppyä eteenpäin ja vartalon asentoa hypyssä (nojaa eteenpäin). Jokaisella oma lauta 
  • Kahdella jalalla 
  • Yhdellä jalalla 
  • Polvilleen  
  • Istualleen 
  • Lautatemput 
  • Seiso syvällä laudan päällä 
  • Sama pareittain 
  • Kahdella laudalla (kummankin jalat ovat kummallakin laudalla) 
  • Yhdellä laudalla 
  • Vapaasti hyppyjä kerroksista tai kylpylä

6. luokka

2 tuntia (25m allas tai 50m altaan II-alue)


1. tunti
 

  • Selkäuintitapojen kertaus, oman selinuintitavan harjoittelu  
  • 50 m:n perusuimataitotesti: yhteensä 50 m yhtäjaksoista uintia kahta eri uintitapaa käyttäen ja sukeltaa 5 m pinnan alla. (OPS-Hyvän osaamisen taso, taitotaso 4). Halutessaan oppilas saa jatkaa uintia ja tehdä 200m uimataitotestin (OPS- taitotaso 5). (OPS-Taitotaso 6: Sujuvan uintitekniikan (krooliuinti, selkäuinti, rintauinti) osaaminen kahdella eri uintitavalla (näyttömahdollisuus omalle luokanopettajalle) (kriteerit erillisellä listalla) 
  • 5 m sukellustesti ( pinnan alla) 
  •  hyppyjä, kylpylä mahdollisuuksien mukaan 

 

2. tunti 

25m altaalla 

  • Vesipelastautumisen ja vesipelastuksen pistetyöskentely/ 200m rästisuoritukset. Pisteet löytyvät kanisterien luota kaapista. Pelastuslautapisteen voi vaihtaa syvyyssukellusharjoituksiin, jos ei ole harjoitellut laudan käyttöä. 

50m altaalla 

  • Pelastushyppy 
  • Pelastusuinti (millä tyylillä tahansa, kunhan pää on pinnalla ja katse eteenpäin) 
  • Kuljetusuinnin harjoittelu ilman paria (joko kylkiuinnilla tai pelastusselällä) 
  • Parin kuljetus pötköllä (korosta, että kuljetettava kulkee samassa linjassa pelastajan kanssa, ei vierekkäin) 
  • Yhdistelmä: toinen parista menee uhriksi altaan toiseen päähän, toinen hyppää (mikäli syvää) pötkön kanssa, ui pelastusuinnilla uhrin luo ja kuljettaa takaisin. Sitten toisin päin: pelastaja menee uhriksi ja uhri pelastajaksi.

 

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä