2 tuntia (25m allas tai 50m altaan II-alue)

1. tunti 

• Rintauinnin kertaaminen 
• Matkauintiharjoitus (tavoitteena 100m), lisäopetukseen ohjaaminen (alle 50m uineet, alle 100m uineille kehotus/kannustus harjoitella lisää matkauintia) 

 

2. tunti  

• Pareittain pötköviesti: Parilla on yksi pötkö. Ensimmäinen kierros poikittain altaan toiseen reunaan ja takaisin mennään pötkö jalkojen välissä vain käsillä kauhoen/meloen. Toinen kierros mennään vatsallaan pötköstä käsillä kiinni pitäen, pelkillä jaloilla potkien. 
• Pareittain eri tapoja uida siten, että toinen parista on ”kädet” ja toinen pitää edessä olevan nilkoista kiinni, ollen ”jalat”. Tehtäviä vaihdetaan. Kokeillaan esim. rintauintia ja kroolia. Nyt voi korostaa edessä olevan pään asennon merkitystä virtaviivaisen asennon saamiseksi. Jos edessä olevalla on pää pystyssä, ovat hänen jalat syvällä. 
• Uintia eri tavoin itsenäisesti: 1) ilman toista kättä, 2) ilman toista jalkaa, 3) ilman käsiä, 4) ilman jalkoja, 5) ilman käsiä ja jalkoja 
• Pituussukellus 5m (”Kokeile sukeltaa mahdollisimman monen viivan yli”) Vinkki: opettaja videoi 
• Yläkoulun isojen lautojen päälle hyppyjä siten, että pintaan tullessa lauta on vielä jalkojen ym. alla. Korosta hyppyä eteenpäin ja vartalon asentoa hypyssä (nojaa eteenpäin). Jokaisella oma lauta 

• Kahdella jalalla 
• Yhdellä jalalla 
• Polvilleen  
• Istualleen 

• Lautatemput 

• Seiso syvällä laudan päällä 
• Sama pareittain 

• Kahdella laudalla (kummankin jalat ovat kummallakin laudalla) 
• Yhdellä laudalla 

• Vapaasti hyppyjä kerroksista tai kylpylä