2 tuntia (25m allas tai 50m altaan II-alue)

1. tunti 

• Selkäuintitapojen kertaus, oman selinuintitavan harjoittelu  
• 50 m:n perusuimataitotesti: yhteensä 50 m yhtäjaksoista uintia kahta eri uintitapaa käyttäen ja sukeltaa 5 m pinnan alla. (OPS-Hyvän osaamisen taso, taitotaso 4). Halutessaan oppilas saa jatkaa uintia ja tehdä 200m uimataitotestin (OPS- taitotaso 5). (OPS-Taitotaso 6: Sujuvan uintitekniikan (krooliuinti, selkäuinti, rintauinti) osaaminen kahdella eri uintitavalla (näyttömahdollisuus omalle luokanopettajalle) (kriteerit erillisellä listalla) 
• 5 m sukellustesti ( pinnan alla) 
•  hyppyjä, kylpylä mahdollisuuksien mukaan 

 

2. tunti 

25m altaalla 

• Vesipelastautumisen ja vesipelastuksen pistetyöskentely/ 200m rästisuoritukset. Pisteet löytyvät kanisterien luota kaapista. Pelastuslautapisteen voi vaihtaa syvyyssukellusharjoituksiin, jos ei ole harjoitellut laudan käyttöä. 

50m altaalla 

• Pelastushyppy 

• Pelastusuinti (millä tyylillä tahansa, kunhan pää on pinnalla ja katse eteenpäin) 
• Kuljetusuinnin harjoittelu ilman paria (joko kylkiuinnilla tai pelastusselällä) 
• Parin kuljetus pötköllä (korosta, että kuljetettava kulkee samassa linjassa pelastajan kanssa, ei vierekkäin) 
• Yhdistelmä: toinen parista menee uhriksi altaan toiseen päähän, toinen hyppää (mikäli syvää) pötkön kanssa, ui pelastusuinnilla uhrin luo ja kuljettaa takaisin. Sitten toisin päin: pelastaja menee uhriksi ja uhri pelastajaksi.