4 tuntia (25m allas)

1. tunti 

• Vesipelejä 
• Liuku pinnan alla (veden alle painautuminen) ja 5m pituussukellus 
• Krooliuinnin kertaus  
• Rintauinnin käsivedon ja hengityksen oppiminen 
• Rintauinnin käsivedon harjoittaminen apuvälineellä ilman potkuja 

• Turvallisen veteen hyppäämisen/pudottautumisen harjoittelu 

 
2. tunti

• Rintauinnin potkun oppiminen, harjoittelu kuivalla ja vedessä apuvälineellä 
• Rintauinnin potkun ja käsivedon yhdistäminen apuvälinettä hyödyntäen (jos ehtii) 

• Pudottautuminen veteen  

 

3. tunti 

• Pelastautuminen: pystykellunta, vaakakellunta, vedenpoljenta ( krooli, rintaoli, rinta ja saksipotku 
• Rintauinnin potkun ja käsivedon yhdistäminen apuvälinettä hyödyntäen 

• Rintauinnin kokonaissuorituksen harjoittaminen 
• Jalat edellä hypyn harjoittelu (syvään veteen) 
• 25m matkauinti 

 

4. tunti 

• Vesileikki: syvyyssukellus pareittain 
• Rintauinnin kertaaminen  
• 50m matkauinti kahta uintitapaa käyttäen (voidaan uida useampi kerta) 
• Pää edellä hypyn harjoittelu, opetus halukkaille tai jalat edelle hypyn vahvistaminen