Mittaustulokset
Suositukset kouluikäiselle:
- Liikuntaa 1-2 tuntia päivässä.
- Istumista korkeintaan 2 tuntia kerralla. Viihdemediaa alle 2 tuntia päivässä.
- Tutkimusten mukaan yli 6-8 tunnin päivittäinen istuminen voi olla terveysriski liikuntaharrastuksesta huolimatta. Yli 8 tuntia istumista päivässä voidaan pitää liian isona määränä.
- Nukkumista 8-10 tuntia yössä.
(Istu vähemmän, voi paremmin! - Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen, UKK-instituutti, Sosiaali- ja Terveysministeriö, 2015.)
Mitattuja oppilaita lukuvuoden 2018-2019 aikana 203.
- Paunun koulu, 8.lk, 102 oppilasta
- Kankarisveden koulu, 8.lk, 38 oppilasta
- Kuoreveden koulu: 6.lk, 7.lk, 8.lk, 9.lk, 63 oppilasta
(Aktiivinen aika tarkoittaa liikuntaa, kevyttä liikkumista ja seisomista yhteenlaskettuna.)
(Tavoitteena olisi, että päivän aikana tulisi aktiivisuutta vähintään yhtä paljon kuin istumista.)
(Uniaika kuvaa aikaa nukahtamisesta heräämiseen. Yön aikaisia heräämisiä ei ole huomioitu.)
(Unen yhtenäisyys kuvaa arvosanalla 1-5 sitä, kuinka paljon yön aikana on ollut havahtumisia tai heräämisiä.)
Näyttää, että koulupäivinä päästään juuri ja juuri kansallisiin liikuntasuosituksiin (suositus 1-2 tuntia päivässä). Viikonloppupäivinä taas jäädään liikuntasuositusten alarajalle tai jopa alle. Vaihtelut liikunnan harrastamisen määrissä ovat todella suuria. Jotkut voivat liikkuva vapaa-ajallaan paljonkin, mutta toiset eivät välttämättä juuri yhtään.
Istumista on melko tasaisesti joka päivä noin kuusi tuntia. Viikonloppuisin istumismäärissä on isoja vaihteluita, ja paljon tulee lisäksi makoilua mikä on vielä passiivisempaa. Yleisesti istumista tulee liian paljon suhteessa aktiiviseen aikaan.
Nukkumisajat jäävät arkiöisin suositusten alle (suositus 8-10 tuntia yössä). Viikonloppuisin unta saadaan keskimäärin riittävästi, mutta vaihtelut ovat suuria. Unen laatu on melko tasaisesti keskitasolla, mutta näyttäisi että arkiöinä uni on yhtenäisempää. Tämä johtuu mahdollisesti väsymyksestä.
- Liikuntaa 1-2 tuntia päivässä.
- Istumista korkeintaan 2 tuntia kerralla. Viihdemediaa alle 2 tuntia päivässä.
- Tutkimusten mukaan yli 6-8 tunnin päivittäinen istuminen voi olla terveysriski liikuntaharrastuksesta huolimatta. Yli 8 tuntia istumista päivässä voidaan pitää liian isona määränä.
- Nukkumista 8-10 tuntia yössä.
(Istu vähemmän, voi paremmin! - Kansalliset suositukset istumisen vähentämiseen, UKK-instituutti, Sosiaali- ja Terveysministeriö, 2015.)
Mitattuja oppilaita lukuvuoden 2018-2019 aikana 203.
- Paunun koulu, 8.lk, 102 oppilasta
- Kankarisveden koulu, 8.lk, 38 oppilasta
- Kuoreveden koulu: 6.lk, 7.lk, 8.lk, 9.lk, 63 oppilasta
(Aktiivinen aika tarkoittaa liikuntaa, kevyttä liikkumista ja seisomista yhteenlaskettuna.)
(Tavoitteena olisi, että päivän aikana tulisi aktiivisuutta vähintään yhtä paljon kuin istumista.)
(Uniaika kuvaa aikaa nukahtamisesta heräämiseen. Yön aikaisia heräämisiä ei ole huomioitu.)
(Unen yhtenäisyys kuvaa arvosanalla 1-5 sitä, kuinka paljon yön aikana on ollut havahtumisia tai heräämisiä.)
Näyttää, että koulupäivinä päästään juuri ja juuri kansallisiin liikuntasuosituksiin (suositus 1-2 tuntia päivässä). Viikonloppupäivinä taas jäädään liikuntasuositusten alarajalle tai jopa alle. Vaihtelut liikunnan harrastamisen määrissä ovat todella suuria. Jotkut voivat liikkuva vapaa-ajallaan paljonkin, mutta toiset eivät välttämättä juuri yhtään.
Istumista on melko tasaisesti joka päivä noin kuusi tuntia. Viikonloppuisin istumismäärissä on isoja vaihteluita, ja paljon tulee lisäksi makoilua mikä on vielä passiivisempaa. Yleisesti istumista tulee liian paljon suhteessa aktiiviseen aikaan.
Nukkumisajat jäävät arkiöisin suositusten alle (suositus 8-10 tuntia yössä). Viikonloppuisin unta saadaan keskimäärin riittävästi, mutta vaihtelut ovat suuria. Unen laatu on melko tasaisesti keskitasolla, mutta näyttäisi että arkiöinä uni on yhtenäisempää. Tämä johtuu mahdollisesti väsymyksestä.