Liikkuva joulukalenteri 2018
Luukku 12: torstai 20.12.
Joulu lähestyy!
Vaihtoehto 1:
- Noustaan seisomaan ja keksitään luokan kesken joulusatu.
- Opettaja aloittaa heittämällä oppilaalle kynän, pyyhekumin, pallon tms.
- Se jolla on esine sanoo jonkin sanan, ja heittää esineen seuraavalle henkilölle joka sanoo seuraavan sanan.
- Käydään näin koko luokka läpi, ja jos tarina ei ehdi päättyä niin jatketaan uudelle kierrokselle.
- Helsingin Laajasalon koulun oppilaat haastavat teidät videolla Mannequin challengeen.
- Ideana on, että oppilaat jähmettyvät vapaavalintaiseen liikunnalliseen asentoon, ja opettaja kiertää kuvaamassa.
- Mahdollisuuksien mukaan voitte laittaa tuotoksen Instagramiin. Käyttäkää hashtagia #liikkuvakoulu.
Huomenna onkin joulujuhlat ja ei sen erityisempää Liikkuvan joulukalenterin tehtävää.
Kivaa ja rauhallista Joulun aikaa kaikille!
Luukku 11: keskiviikko 19.12.
Porrasharjoitus
- Kuinka monta porrasta koulussanne on?
- Voitte muodostaa pieniä ryhmiä ja käydä laskemassa, jos opettaja sen sallii.
- Jos olette ulkomaisen kielen oppitunnilla, niin lasketaan tietenkin kyseisellä kielellä!
- Yritetään olla mahdollisimman nopeita. Mikä ryhmä on nopein?
- Luokassa kysytään ryhmien laskemat tulokset.
Luukku 10: tiistai 18.12.
Taukoliikuntana X-breikki
Alakoulu:
- Suoritetaan X-breikki maa-meri-ilma -leikin teemalla.
- Elääkö annettu eläin maassa, vedessä vai ilmassa? Kysymyksiin vastataan kehon asennoilla!
Yläkoulu:
- Suoritetaan Terve Koululainen -hankkeen tekemä X-breikki liittyen fyysiseen aktiivisuuteen.
- Kysymyksiin vastataan kehon asennoilla!
Luukku 9: maanantai 17.12.
Vähän lihaskuntoa
Alakoulu:
- Suoritetaan taukojumppa Fröbelin Palikoiden ohjeiden mukaan :)
Yläkoulu:
Lihaskuntoa parin kanssa
- Tehdään parin kanssa videon esittämiä voimaliikkeitä:
- Parikyykky, 10 toistoa
- Paripunnerrus, 5 toistoa/pari
- Jalkaläpsyt, 10 toistoa
- Voitte tehdä myös toisen kierroksen! Liikkeitä saa muokata jos siltä tuntuu :)
Luukku 8: perjantai 14.12.
Ryhmämuodostelma
Alakoulu:
- Opettaja jakaa oppilaat pienryhmiin (3–4 oppilasta per ryhmä).
- Ryhmien tehtävä on luoda itsestään mahdollisimman nopeasti yhtenäinen rykelmä, jossa täsmälleen ohjeen mukainen määrä ruumiinosia koskettaa lattiaan.
- Opettaja sanoo mielivaltaisesti esimerkiksi kolme jalkaa, kaksi kättä ja yksi takapuoli.
- Mahdollisia ruumiinosia esim: kädet, kyynärpäät, jalat, polvet, takapuoli, maha, pää, olkapää jne.
- Kekseliäisyydestä ja taiteellisuudesta voi jakaa tyylipisteitä!
Yläkoulu:
- Tehdään parin kanssa Mikkelin Ristiinan yhtenäiskoulun videon mukainen "ihmisneliö"
- Voi tehdä ryhmissä myös muita mielikuvituksekkaita muotoja!
(Liikkuva koulu, Mikkeli)
Luukku 7: torstai 13.12.
Selkä selkää vasten
Haaste 1:
- Oppilaat ottavat itselleen noin saman pituisen parin ja menevät lattialle istumaan selät vastakkain.
- Oppilaat voivat ottaa toisiaan käsikynkästä kiinni, jos tarvitsee.
- Tarkoituksena on päästä ylös seisomaan käyttämättä käsiä apuna.
- Jos onnistuu, niin tehkää 5 kertaa!
Haaste 2:
- Asettukaa seisomaan selät vastakkain, jalat lantion levyisessä haarassa ja reilusti kaukana kaverisi jaloista.
- Nojatkaa reilusti toistenne selkiä vasten ja laskeutukaa kyykkypitoon 90 asteen kulmaan.
- Opettaja toimii lähtölaukaisijana: än, yy, tee, nyt! Ketkä pysyvät pisimpään?
ISTUNNAN VOI TEHDÄ MYÖS SELKÄ SEINÄÄ VASTEN
(Liikkuva koulu, Riihimäki)
Luukku 6: keskiviikko 12.12.
Parivenyttelyä
- Venytellään parin kanssa Smart Movesin videon esimerkin mukaan.
- Selkä
- Rinta
- Olkapäät
- Pohkeet
- Etureidet
- Voidaan myös venytellä muuten opettajan ohjeistamana!
Luukku 5: tiistai 11.12.
Liikettä koko vartalolle
Alakoulu:
- Katsotaan video ja tehdään taukojumppa Jumppakissan ohjeistamana.
- Sivuaskellus
- Selän pyöristys ja ojennus
- Kurkotus kädellä kohti ristikkäistä jalkaa
- Kyykky
- Sivutaivutus
- Varjonyrkkeily
- Lantiotyöntö
- Käsien ja jalkojen ravistelu
Yläkoulu:
- Katsotaan Smart Movesin Pidä breikki! -video ja tehdään samalla annetut tehtävät pareittain:
- Reisihippa
- Lapaluuhippa
- Merimiespaini
- Ottakaa riittävästi tilaa. Jos tilaa ei ole, niin voitte tehdä vapaamuotoisia venytyksiä ja lihasliikkeitä opettajan ohjeistamana.
- Ei liian tosissaan!
Luukku 4: maanantai 10.12.
Tänään on kansainvälinen ihmisoikeuksien päivä.
Alakoulu:
- Mennään Suomen YK-liiton nettisivuille ja suoritetaan luokan kesken "Pääsenkö piiriin" -leikki.
- https://www.ykliitto.fi/node/2380
- Tämän jälkeen annetaan viidelle eri henkilölle high five -läpsyt, voi olla myös muita kuin parhaat kaverit!
- Katsotaan yhdessä seisaaltaan tai kyykyssä Suomen UNICEFin video "Reetta, Jaakko ja lapsen oikeudet"
- Ei saa istua!
- Tämän jälkeen annetaan viidelle eri henkilölle high five -läpsyt - he voivat olla myös muita kuin parhaat kaverit!
Yläkoulu:
- Halutessanne voitte suorittaa edellä esitetyn leikin, tai vaihtoehtoisesti:
- Katsotaan yhdessä seisaaltaan tai kyykyssä video "Mitä ihmisoikeudet ovat?"
- Ei saa istua!
- Tämän jälkeen annetaan viidelle eri henkilölle high five -läpsyt - he voivat olla myös muita kuin parhaat kaverit!
tai:
- Tehdään aiheeseen liittyvä Kahoot! -tietokilpailu.
- Oppilaat muodostavat 2-4 hengen ryhmiä ja menevät seisomaan ryhmittäin, välineeksi tarvitaan älypuhelin.
- Opettaja avaa tietovisan "Ihmisoikeudet (UE3)" osoitteesta https://create.kahoot.it/details/3fa8a95a-2c28-45da-8dda-defd89afed71 ja näyttää oppilaille pelin PIN-koodin.
- Opettaja hallinnoi peliä tietokoneelta, ja näyttö jaetaan projektorilla.
- Ryhmät kirjoittavat PIN-koodin nettisivuilla kahoot.it tai Kahoot! -mobiilisovelluksessa.
- Ryhmät valitsevat pelinimen.
- Opettaja aloittaa pelin
Luukku 3: keskiviikko 5.12.
Huomenna on Suomen itsenäisyyspäivä nro 101.
- Tämän kunniaksi jokainen pyrkii tekemään päivän aikana 101 kyykkyliikettä kehonpainolla.
- Muista että liikkeessä kantapäät pysyvät maassa, polvet osoittavat varpaiden suuntaan, ja katse on eteenpäin!
- Aloitetaan oppitunnilla niin että tehdään 15 minuutin välein 10 kyykkyä.
- Kyykyt voi tehdä penkin edessä niin että takapuoli koskee penkkiä ja siitä noustaan seisomaan.
- Loput kyykyt voit tehdä välitunneilla ja kotona, kunnes olet tehnyt yhteensä 101 kappaletta.
- Jos kaipaat haastetta, niin voit tehdä liikkeet myös kyykkyhyppyinä! Yleinen liikuntasuositus on muutenkin 100 hyppyä päivässä :)
Luukku 2: tiistai 4.12.
Käsiliikkeitä
- Noustaan seisomaan.
- Pyöritetään käsiä isossa kaaressa eteenpäin.
- Pyöritetään käsiä isossa kaaressa taaksepäin.
- Pyöritetään käsiä eri suuntiin, 10 per puoli.
- Nostetaan hartiat ylös korviin ja lasketaan alas 5 kertaa.
- Venytetään kevyesti niskoja eri suuntiin.
Käsiliikehaaste:
- Ensimmäisenä pyydä oppilaita ojentamaan kätensä suoriksi ylös,
- toiseksi laskekaa kädet alemmas koskettamaan päälakea,
- kolmanneksi laskekaa kädet koskettamaan olkapäitä
- ja neljänneksi ojentakaa kädet suoriksi vartalon sivuille kämmenet ylöspäin.
- Palatkaa yläasentoon vastakkaisessa järjestyksessä.
- Tämän jälkeen lisätkää haastetta siten, että vasen käsi menee yhden vaiheen edellä, eli oikea käsi on aluksi suorana ylhäällä ja vasen koskettaa päälakea, sitten oikea käsi tippuu päälaelle ja vasen olkapäälle jne.
- Voit lisätä haastetta vielä pyytämällä oppilaita marssimaan paikallaan suorituksen aikana.
(Pohjois-Karjalan Liikunta, POKALI ry)
Luukku 1: maanantai 3.12.
Tasapainoilua
- Seiso jalat peräkkäin niin, että toisen jalan kantapää koskettaa toisen jalan varpaita. Pysy tässä 30 s.
- sama silmät kiinni
- Seiso yhdellä jalalla 30 s.
- sama silmät kiinni
- Seiso yhdellä jalalla, kosketa ilmassa olevaa jalkaa sisä- ja ulkosyrjiin sekä kehosi etu- että takapuolella.
- sama silmät kiinni
Tasapainohaaste:
- Opettaja sanoo komennot: "Silmät kiinni nyt, ja jalasta kiinni nyt!"
- Kuinka pitkään pysyt yhdellä jalalla seisten silmät kiinni?
- Tehkää tehtävä molemmilla jaloilla. Varotaan ettei kaaduta!
