Ohjeet Polar A370 -sykerannekkeen käyttöön

Polar A370 -sykeranneke koulukäytössä

Polar A370 -sykerannekkeita voidaan käyttää helposti sykkeen muutosten, aktiivisuuden ja unen demonstroimiseen koulukäytössä.

  • Oikeakätinen pitää mittaria vasemmassa kädessä ja vasenkätinen oikeassa. Mittari kannattaa pitää ranteessa riittävän kireällä, että LED-valot ovat kiinni ihossa.
  • Mittarin akku kestää noin 2-3 päivää. Lataus onnistuu useimpiin puhelimiin sopivalla mini-USB -johdolla. Akun saa ladattua täyteen noin 2 tunnissa. Akun tyhjentyessä rannekkeen kellonaika voi mennä sekaisin, minkä saa korjattua synkronoimalla mittarin.
  • Ennen latausta mittari kannattaa puhdistaa mahdollisesta liasta ja antaa kuivua kosteudesta. Muutenkin mittaria kannattaa puhdistaa, että mittaustulos olisi tarkempi.
  • Mittari kestää kohtalaisesti vettä, kylmyyttä ja lämpöä. Mittarin kanssa voi uida tai käydä suihkussa, mutta ei kannata mennä sen kanssa saunaan.
  • Koulukäytössä mittarin perustoiminnot ovat käytettävissä, mutta Bluetooth-toimintoja ei voi käyttää ilman omia Polar Flow -tunnuksia, mobiilisovellusta ja laitteiden synkronointia. Eli matkaa, nopeutta tai kännykkäilmoituksia ei saa toimimaan ilman näitä.

asetukset.png
Ranneke mittaa sykettä ja liikettä ranteesta koko ajan, kun mittarin jatkuva sykkeenmittaus on päällä.

sykkeeni.png
Sykkeeni-valikosta voi seurata reaaliaikaisesti sykettä.

harjoittelu.png
Harjoittelu-valikosta voi laittaa tarkemman harjoitusmittauksen päälle esim. liikunnantunnin ajaksi.

päiväni.png
Päiväni-valikosta voi seurata päivänaikaista aktiivisuuttansa. Jos mittaria on pidetty yöllä, niin palaute unesta tulee mittariin aamulla.

Esimerkki mittausjakson toteuttamisesta koulussa:
  • Oppilaat pitävät mittaria yhden viikon ajan ranteessaan päivin ja öin. Lataus aina tarvittaessa.
  • Oppilaat kirjaavat joka ilta päivänaikaisen aktiivisuutensa paperille. Lisäksi oppilaat voivat piirtää kuvioita siitä, miten aktiivisuus on jakautunut eri aikoihin (koulumatkat, välitunnit, liikunnantunnit, harrastukset jne.)
  • Aamulla oppilaat kirjaavat yöunen tiedot paperille.
  • Koulussa näistä tuloksista voidaan laskea keskiarvoja.
  • Jos on mahdollisuuksia, niin käytetään mittausjaksolla joko mittarille luotuja tai oppilaiden itse luomia Polar Flow -tilejä tarkempien mittaustulosten tarkastelemiseen. Tämä vaatii enemmän aikaa mittareiden synkronoimiselle ja tulosten tarkastelemiselle. Myös tietoturva-asiat on huomioitava.