Ohjeet Polar A370 -sykerannekkeen käyttöön
Polar A370 -sykeranneke koulukäytössä
Polar A370 -sykerannekkeita voidaan käyttää helposti sykkeen muutosten, aktiivisuuden ja unen demonstroimiseen koulukäytössä.
![asetukset.png](https://peda.net/jamsa/perusopetus/pp/liikkuva-koulu/llk/opask/pask/asetukset-png:file/photo/e45d886fe4161ec5e3d916f0792d4c57e54d26f7/asetukset.png)
Ranneke mittaa sykettä ja liikettä ranteesta koko ajan, kun mittarin jatkuva sykkeenmittaus on päällä.
![sykkeeni.png](https://peda.net/jamsa/perusopetus/pp/liikkuva-koulu/llk/opask/pask/sykkeeni-png:file/photo/1bd66d366e72ab645ab4239d8a9b870a2b07c8a5/sykkeeni.png)
Sykkeeni-valikosta voi seurata reaaliaikaisesti sykettä.
![harjoittelu.png](https://peda.net/jamsa/perusopetus/pp/liikkuva-koulu/llk/opask/pask/harjoittelu-png:file/photo/3e1e7b5074886cc2209bfb74960d3c710651aeb7/harjoittelu.png)
Harjoittelu-valikosta voi laittaa tarkemman harjoitusmittauksen päälle esim. liikunnantunnin ajaksi.
![päiväni.png](https://peda.net/jamsa/perusopetus/pp/liikkuva-koulu/llk/opask/pask/p%C3%A4iv%C3%A4ni-png:file/photo/10b6cf90e13db5c8be2dee18af83c696f38395c2/p%C3%A4iv%C3%A4ni.png)
Päiväni-valikosta voi seurata päivänaikaista aktiivisuuttansa. Jos mittaria on pidetty yöllä, niin palaute unesta tulee mittariin aamulla.
Esimerkki mittausjakson toteuttamisesta koulussa:
- Oikeakätinen pitää mittaria vasemmassa kädessä ja vasenkätinen oikeassa. Mittari kannattaa pitää ranteessa riittävän kireällä, että LED-valot ovat kiinni ihossa.
- Mittarin akku kestää noin 2-3 päivää. Lataus onnistuu useimpiin puhelimiin sopivalla mini-USB -johdolla. Akun saa ladattua täyteen noin 2 tunnissa. Akun tyhjentyessä rannekkeen kellonaika voi mennä sekaisin, minkä saa korjattua synkronoimalla mittarin.
- Ennen latausta mittari kannattaa puhdistaa mahdollisesta liasta ja antaa kuivua kosteudesta. Muutenkin mittaria kannattaa puhdistaa, että mittaustulos olisi tarkempi.
- Mittari kestää kohtalaisesti vettä, kylmyyttä ja lämpöä. Mittarin kanssa voi uida tai käydä suihkussa, mutta ei kannata mennä sen kanssa saunaan.
- Koulukäytössä mittarin perustoiminnot ovat käytettävissä, mutta Bluetooth-toimintoja ei voi käyttää ilman omia Polar Flow -tunnuksia, mobiilisovellusta ja laitteiden synkronointia. Eli matkaa, nopeutta tai kännykkäilmoituksia ei saa toimimaan ilman näitä.
![asetukset.png](https://peda.net/jamsa/perusopetus/pp/liikkuva-koulu/llk/opask/pask/asetukset-png:file/photo/e45d886fe4161ec5e3d916f0792d4c57e54d26f7/asetukset.png)
Ranneke mittaa sykettä ja liikettä ranteesta koko ajan, kun mittarin jatkuva sykkeenmittaus on päällä.
![sykkeeni.png](https://peda.net/jamsa/perusopetus/pp/liikkuva-koulu/llk/opask/pask/sykkeeni-png:file/photo/1bd66d366e72ab645ab4239d8a9b870a2b07c8a5/sykkeeni.png)
Sykkeeni-valikosta voi seurata reaaliaikaisesti sykettä.
![harjoittelu.png](https://peda.net/jamsa/perusopetus/pp/liikkuva-koulu/llk/opask/pask/harjoittelu-png:file/photo/3e1e7b5074886cc2209bfb74960d3c710651aeb7/harjoittelu.png)
Harjoittelu-valikosta voi laittaa tarkemman harjoitusmittauksen päälle esim. liikunnantunnin ajaksi.
![päiväni.png](https://peda.net/jamsa/perusopetus/pp/liikkuva-koulu/llk/opask/pask/p%C3%A4iv%C3%A4ni-png:file/photo/10b6cf90e13db5c8be2dee18af83c696f38395c2/p%C3%A4iv%C3%A4ni.png)
Päiväni-valikosta voi seurata päivänaikaista aktiivisuuttansa. Jos mittaria on pidetty yöllä, niin palaute unesta tulee mittariin aamulla.
Esimerkki mittausjakson toteuttamisesta koulussa:
- Oppilaat pitävät mittaria yhden viikon ajan ranteessaan päivin ja öin. Lataus aina tarvittaessa.
- Oppilaat kirjaavat joka ilta päivänaikaisen aktiivisuutensa paperille. Lisäksi oppilaat voivat piirtää kuvioita siitä, miten aktiivisuus on jakautunut eri aikoihin (koulumatkat, välitunnit, liikunnantunnit, harrastukset jne.)
- Aamulla oppilaat kirjaavat yöunen tiedot paperille.
- Koulussa näistä tuloksista voidaan laskea keskiarvoja.
- Jos on mahdollisuuksia, niin käytetään mittausjaksolla joko mittarille luotuja tai oppilaiden itse luomia Polar Flow -tilejä tarkempien mittaustulosten tarkastelemiseen. Tämä vaatii enemmän aikaa mittareiden synkronoimiselle ja tulosten tarkastelemiselle. Myös tietoturva-asiat on huomioitava.
Laaja käyttöohje mittarin käyttöön
Videoita A370-mittarin käyttöön