8. LIHASHUOLTO, VENYTTELY, RENTOUTUS, JOOGA
Liikkuvuus
Avaava ja palauttava harjoitus
Rauhallinen liikkuvuustreeni / Laura Rossila 36min
Lisää liikkuvuutta kehoon 26 min / Laura Rossila
Liikkuvuutta lisäävää ja hermostoa palauttavaa dynaaminen venyttely 10 min / Tikis
Sarin lempeä kehonhuolto 40 min
Alussa ja lopussa tarvitset pienen pallon; fasciapallo tai tennispallo.
Kehonhuolto 30 min / taijanjumpat
NOPEA kehonhuoltorutiini / Ristiote 16 min
25MIN LIIKKUVUUSTREENI JUOKSIJALLE
Liikkuvuustreeni: 10 minuutissa keho auki
Liikkuvuusharjoittelu kotona by Spartan Academy 6 min
40min Tasapainoa haastava progressiivinen liikkuvuusharjoittelu
Avaa jumit ja rentouta mieli / Anna Saivosalmi 15 min
Rentouta niska-hartiaseutu 4:04
Spartan Gear - Alaselän venyttävät liikkeet 3:13
Dynaaminen rentousliikkuvuus 5:37 / Sporttipankki
Etäliikkaope vinkkaa - stressikehon vastaliikkeet 4:15
Kehonhallintapainotteinen kehonhuolto 5:42 / Sporttipankki
Kehoa avaava ja liikkuvuutta lisäävä harjoitus 12:10
Pitkä venyttely
Venyttely 40 #MeilleKaikille
Tämä Venyttely 40 -tunti on n. 40 minuutin mittainen kehonhuoltohetki. Välineitä et tarvitse.
RENTOUTTAVA VENYTTELY - puolen tunnin rauhallinen venyttely 30min / Iida Laine
Rauhallinen venyttely koko keholle 38 min / Vuorelan Kunto
15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation
Venyttely kankeille 20 min/ Liikuntaa meille kaikille
LIIKKUVUUSTREENI VOL.1 | PT JORI 21 min
RAUHALLINEN LIIKKUVUUSTREENI 36 min / Laura Rossila
Venyttelyohjeet koko vartalolle / Ristiote 26 min
Liikkuvuusharjoittelu - Jarno Härkönen 15min
Dynaaminen 8 liikkeen videoavusteinen liikkuvuusharjoittelu
Laadukas harjoitus venyttää ja vahvistaa lihaksia samaan aikaan. Toista kutakin liikettä 5–10 kertaa molemmille puolille.