Avaava ja palauttava harjoitus

Rauhallinen liikkuvuustreeni / Laura Rossila 36min

Lisää liikkuvuutta kehoon 26 min / Laura Rossila

Liikkuvuutta lisäävää ja hermostoa palauttavaa dynaaminen venyttely 10 min / Tikis

Sarin lempeä kehonhuolto 40 min

Alussa ja lopussa tarvitset pienen pallon; fasciapallo tai tennispallo.

Kehonhuolto 30 min / taijanjumpat

NOPEA kehonhuoltorutiini / Ristiote 16 min

25MIN LIIKKUVUUSTREENI JUOKSIJALLE

Liikkuvuustreeni: 10 minuutissa keho auki

Liikkuvuusharjoittelu kotona by Spartan Academy 6 min

40min Tasapainoa haastava progressiivinen liikkuvuusharjoittelu

Avaa jumit ja rentouta mieli / Anna Saivosalmi 15 min

Rentouta niska-hartiaseutu 4:04

Spartan Gear - Alaselän venyttävät liikkeet 3:13

Dynaaminen rentousliikkuvuus 5:37 / Sporttipankki

Etäliikkaope vinkkaa - stressikehon vastaliikkeet 4:15

Kehonhallintapainotteinen kehonhuolto 5:42 / Sporttipankki

Kehoa avaava ja liikkuvuutta lisäävä harjoitus 12:10