Parkour
Parkour (välitunti)liikuntamuotona
Parkour on 1980-luvulla Ranskassa, Pariisin esikaupungeissa kehitelty liikuntalaji, jossa pyritään liikkumaan mahdollisimman sulavasti, nopeasti ja tehokkaasti paikasta toiseen. Parkourissa pyritään hyödyntämään kaikkia ympäristön esineitä ja rakenteita nopeaan ja katkeamattoman sulavaan liikkeeseen. Parkouraaja voi liikkumisessaan käyttää ”ponnahduslautoinaan” monenlaisia ihmisen tai luonnon muovaamia asioita, kuten kaiteita, seiniä, puita, kiviä, patsaita ja lyhtypylväitä.
Parkouriin kuuluu erilaisia alkuperäisiä tai muista lajeista lainattuja liikkeitä, kuten hyppyjä, laskeutumisia, ylityksiä, alituksia ja seinäponnistuksia. Laji vaatii tekniikkaa, tasapainoa, voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Parkourille on ominaista yhteisöllisyys, ja sitä harrastetaan usein ryhmissä. Varusteeksi riittää usein kengät, joissa on riittävä pito.
Jyväskylän Parkour Akatemia on käynyt vuosina 2017-2019 ohjaamassa Jämsän alakoululaisille ja yläkoululaisille parkouria heidän omien koulujensa välituntialueilla.
Esimerkki parkour-tunnista
- "Raajaralli": Hölkätään tai hypitään kevyesti paikallaan, ohjaaja sanoo jonkin kohonosan jonka pitää nopeasti koskea maata, sitten jatketaan paikallaan hölkkäämistä. Mahdollisia kehonosia esim. käsi, polvi, kyynärpää, takapuoli, selkä, vatsa, oppilaiden ehdottama muu.
- "Lattia muuttuu laavaksi": Kun ohjaaja laskee 3-2-1, niin pitää nousta irti maasta. Esim käsillä roikkuen tai jaloilla tasapainoillen. Voi antaa erilaisia ohjeita että mihin saa koskea ja kuinka monella raajalla.
Tekniikka (10min + 10min, kannattaa jakaa kahteen ryhmään jos paljon oppilaita):
- Tasajalkaa hyppääminen ja laskeutuminen, jaloilla jousto ja tasapainon hallinta, pehmeä kosketus
- Tarkkuushyppy, kiveltä toiselle hyppääminen, yksi jalka ponnistaa, kahdelle jalalle laskeutuminen, eri suuntiin hyppääminen
- Laatikon tai kiven päälle hyppääminen, tukeva asento, käsillä kiinni
- Esteen ylitys, esim askelylitys, apinaylitys ja käännösylitys, käsillä otetaan tukea esteestä
- Rekiltä heilautus eri tavoin, puhdas laskeutuminen
- Rekiltä laatikon päälle hyppääminen, laatikon päältä rekille hyppääminen
- Seinän reunasta tarttuminen, seinälle hyppääminen (kissanloikka), seinän päälle nouseminen (reunanousu)
- Seinältä ponnistaminen yhdellä jalalla (tic-tac), suoraan taakse, taakse puolikäännöksellä, ylöspäin (seinäjuoksu)
- Esteeltä seinälle hyppy, seinältä esteelle hyppy
Runi (10min):
- Parkour-juoksu jonkinlaisen radan läpi, jossa yhdistyy tekniikkaosiossa esiteltyjä liikkeitä.
Aloittelijan perusliikkeet (englanniksi)
1. Laskeutuminen ja pyörähdys/rolli hallitusti
2. Turvallinen seinän ylitys
3. Seinäroikunta ja seinälle nousu
4. Seinän ylitys käännöksellä
5. Tarkkuushyppy
1. Pyörähdys/Rolli
2. Yksinkertainen ylitys
3. Apinaylitys
4. Seinäroikunnat & kiipeämiset
5. Tarkkuus
Jämsän kouluilta löytyviä parkour-spotteja
