• Ota muistiinpanovälineet, ja etsi itsellesi rauhallinen työskentelypaikka.
• Tarkastele tätä päivääsi heräämisestäsi lähtien.
• Tee listaa asioista, joita teit.
• Pohdi sitten, millaisia tunteita mahdollisesti koit ja tunnistat noissa eri hetkissä.

-Jos tunnesanoja on vaikea keksiä ja löytää, voit hyödyntää esim. Opetushallituksen sivuilta seuraavaa listaa https://www.oph.fi/fi/oppimateriaali/tunteesta-tunteeseen-ohjaajan-opas/104-tunnetta-aakkosjarjestyksessa

-Tunteiden tunnistamisen ja nimeämisen taidoissa on paljon yksilöllisiä eroja. Jos tehtävä tuntuu vaikealta, etene pienin askelin. Treenaamalla voi kehittyä myös näissä taidoissa.