YKSILÖLAJIT KOULULIIKUNNASSA

1 kurssi, 5. -6. ja 8.lk (yhtenäiskoulukurssi)

Tavoitteet:

* tarjota oppilaille yksilöllinen urheilulaji, jota he voivat harrastaa koko elämänsä, ja joka on terveydelle hyödyllinen.

* mahdollistaa liikunnallinen elämys rentouttavassa ja myönteisessä ilmapiirissä.

Sisältö: esimerkiksi kävely, juoksu, sauvakävely, kuntopiiri, kuntosali, kiipeily, pilates, hiihto, lumikenkäily ja pyöräily.

Arviointi: Hyväksytty/hylätty

Hyväksytyn arvosanan edellytykset:

-oppilas osallistuu kaikkeen kurssin toimintaan aktiivisesti ja tekee parhaansa

-oppilas noudattaa annettuja sääntöjä ja ohjeita

 

SELVIYTYMINEN LUONNOSSA -KURSSI

5.-6. ja 8. luokka, 1 kurssi (yhtenäiskoulukurssi)

Tavoitteet:

• opettaa oppilaille, kuinka selviytyä luonnossa ja kuinka nauttia luonnossa liikkumisesta
• oppilas harjoittelee retkeilyssä tarvittavia ensiaputaitoja

Sisältö

18 tuntia käytännön teoriaa:

* Ensiapu (miten luonnosta löytyviä materiaaleja voi myös hyödyntää)

* Turvallisuudesta huolehtiminen

* Luonnonsuojelu ja luonnossa liikkuminen luontoa kunnioittaen (jätehuolto)

* Teltan tai muun suojan rakentaminen

* Retkieväiden suunnittelu

* Ruuan laitto tulella (Veden puhdistaminen)

* Kalastaminen

* Suunnistus

* Retkivarustuksen pakkaaminen ja kuljettaminen (Rinkan/repun pakkaaminen)

20 tunnin yön yli retki Isojärvelle

Retkellä oppilaat voivat testata opittuja taitoja ja harjoitella luonnossa liikkumista, ruuan laittoa avotulella, kalastamista. He pääsevät harjoittelemaan myös ensiaputaitoja ja näkevät käytännössä mitkä retkivarusteet/ruuat ovat tarpeellisia.

Ryhmän mukana pitää olla kaksi opettajaa, jotta voimme taata retken turvallisuuden.

Arviointi: Hyväksytty/hylätty

Hyväksytyn arvosanan edellytykset:

-oppilas osallistuu kaikkeen kurssin toimintaan aktiivisesti ja tekee parhaansa

-oppilas noudattaa annettuja sääntöjä ja ohjeita

 

VOIMISTELU JA SIRKUS

5.-6. ja 8. luokka, 1 kurssi (yhtenäiskoulukurssi)

Tavoitteet

• Oppilas tutustuu eri voimistelu- ja sirkuslajeihin ja saa mahdollisuuden oppia kaikista perusteet
• Oppilas harjoittelee ryhmässä työskentelyä ja toisten huomioimista ja auttamista
• Oppilas saa oppitunneilla eritasoisia haasteita ja pääsee harjoittelemaan oman taitotasonsa mukaan sekä saa harjoittelussaan yksilöllistä ohjausta
• Oppilas harjoittelee itsensä ilmaisua ja esiintymistä

Sisällöt

• Telinevoimistelu
• Välinevoimistelu (hyppynaru, vanne, pallo, keilat & nauha)
• Joukkuevoimistelu
• Kilpa-aerobic
• Lattia-akrobatia (yksin, pareittain, ryhmässä)
• Jonglööraus ja tasapainoilu
• Ilma-akrobatia (köysi, kangas, trapetsi)
• Harjoittelua tukevat voima, kehonhallinta ja liikkuvuusharjoitteet

Arviointi: hyväksytty/hylätty

Hyväksytyn arvosanan edellytykset:

-oppilas osallistuu kaikkeen kurssin toimintaan aktiivisesti ja tekee parhaansa

-oppilas noudattaa annettuja sääntöjä ja ohjeita

 

LYHYTKURSSIT

PALLOILUKURSSI

1 kurssi, 8.lk

Tavoite:

• oppilas saa harrastaa kurssilla suosikkipalloilulajejaan ja kokeilee lisäksi uusia, oudompia palloilulajeja
• kurssilla pyritään syventämään pakollisen liikunnan oppitunneilla opittuja taitoja sekä yksilötaidoissa että joukkuetaktiikassa
• tarjoaa oppilaalle mahdollisuuden kehittää sosiaalisia taitojaan liikunnan avulla

Sisältö:

• joukkuepalloilulajit esim. jalkapallo, koripallo, salibandy, lentopallo ja lippupallo
• mailapelit esim. sulkapallo, tennis ja pingis
• muita pallopelejä ja leikkejä

 

Arviointi: Hyväksytty/ hylätty

Hyväksytyn arvosanan edellytykset:

-oppilas osallistuu kaikkeen kurssin toimintaan aktiivisesti ja tekee parhaansa

-oppilas noudattaa annettuja sääntöjä ja ohjeita

 

TALVILIIKUNTA

1 kurssi, 8. lk

Tavoite:

• tutustuttaa ja totuttaa nuoret liikkumaan talvella eri maastoissa ja eri välineitä käyttäen
• harjoitellaan perinteisten talvilajien perustekniikoita sekä tutustutaan mahdollisuuksien mukaan uusiin lajeihin.

Sisällöt

• Hiihto (luistellu ja perinteinen tekniika)
• Luistelu
• Jääkiekko
• Ringette
• Jääpallo
• Lumikenkäily
• Retkiluistelu
• Pulkamäki
• Curling

Arviointi: Hyväksytty/hylätty

Hyväksytyn arvosanan edellytykset:

-oppilas osallistuu kaikkeen kurssin toimintaan aktiivisesti ja tekee parhaansa

-oppilas noudattaa annettuja sääntöjä ja ohjeita

 

PITKÄT VALINNAISET KURSSIT

2 kurssia, 9.lk

Tavoite:

• syvennetään pakollisilla liikunnan kursseilla opittuja lajitaitoja
• tutustutaan mahdollisuuksien mukaan uusiin, vieraampiin liikuntamuotoihin
• oppilas ottaa vastuuta ryhmän toiminnasta ja pääsee itse osin vaikuttamaan kurssin toteutukseen
• harjoitella erilaisia rooleja liikuntatilanteessa, esimerkiksi tuomarointi tai ryhmän ohjaaminen

Sisältö:

• monipuolisesti eri koululiikuntalajeja
• uusia lajeja ja lajikokeiluja
• viitepelejä ja leikkejä
• oppilailla on osin mahdollisuus vaikuttaa kurssin sisältöihin, esimerkiksi esittää toiveita opiskeltavista liikuntamuodoista

Arviointi:

Numeroarviointi 4 ̶ 10

 

LYHYTKURSSIT 9. LK

LIIKUNNANOHJAUKSEN KURSSI

1 kurssi, 9.lk

Kurssi on tarkoitettu oppilaille, jotka ovat kiinnostuneita esim. lasten kanssa leikkimisestä liikunnan avulla tai erilaisten liikuntaryhmien (päiväkoti-ikäiset, esikoululaiset, alakoulun oppilaat, työikäiset,vanhukset, erityisryhmät) ohjaamisesta ja siihen liittyvistä asioista.

Tavoite:

• Antaa perustiedot liikunnan ohjaamisesta (suunnittelu, toteutus ja arviointi) sekä innostaa ja rohkaista oppilasta liikuntatuokioiden ohjaamiseen
• Harjoitellaan pääasiassa päiväkoti-ikäisten, esikoululaisten ja alakoululaisten ohjaamista, mutta mahdollisuuksien mukaan pyritään ohjaamaan myös muunlaisia ryhmiä

Sisältö:

• Kurssin alussa perehdytään ohjaamiseen ja saadaanleikki- ja liikuntaideoita, joita harjoitellaan pareittain ja ryhmissä.
• Oppilaat jaetaan ryhmiin ja heille annetaan kohderyhmä, paikka ja aika omien ohjauksien toteuttamiseen käytännössä.
• Kurssista saa erillisen todistuksen, josta voi olla hyötyä esim. työharjoittelu-/kesätyöpaikkaa hakiessa sekä jatko-opiskeluihin pyrkiessä. Myös urheiluseurat tarvitsevat uusia ja innokkaita ohjaajia.

 

Arviointi: Hyväksytty/hylätty

Hyväksytyn arvosanan edellytykset:

-oppilas osallistuu kaikkeen kurssin toimintaan aktiivisesti ja tekee parhaansa

-oppilas noudattaa annettuja sääntöjä ja ohjeita

 

KUNTOKURSSI

1 kurssi, 9.lk

Tavoitteet:

• oppilas saa ohjausta oman kunnon seuraamiseen, kohottamiseen ja ylläpitämiseen
• oppilas saa tietoa liikunnan terveydellisistä vaikutuksista sekä saa mahdollisuuden parantaa omaa kuntoaan
• oppilas perehtyy harjoittelun ja levon rytmitykseen sekä unen ja ruokavalion merkitykseen harjoittelun kannalta

Sisällot:

• Likuntapäiväkirjan pitäminen
• Liikkujan ruokavalio
• Levon ja rasituksen rytmittäminen
• Arjen hallinta
• Kuntosaliharjoittelu
• Erilaisten välineiden esim. kahvakuula, kuntopallo ja jumppapallo, käyttö harjoittelussa
• Omankehonpainon harjoitukset
• Street workout harjoitukset
• Kestävyysharjoitukset
• Voimaharjoittelun eri lajit

Arviointi: Hyväksytty/hylätty

Hyväksytyn arvosanan edellytykset:

-oppilas osallistuu kaikkeen kurssin toimintaan aktiivisesti ja tekee parhaansa

-oppilas noudattaa annettuja sääntöjä ja ohjeita

- oman harjoituspäiväkirjan tekeminen hyväksytysti

 

KEHON JA MIELEN HYVINVOINTI

1 kurssi, 9 lk

Tavoitteet:

• antaa oppilaalle välineitä huolehtia omasta fyysisestä ja psyykkisestä jaksamisestaan
• löytää ja vahvistaa oppilaan omia fyysisiä ja psyykkisiä voimavaroja
• fyysisten harjoitteiden teko omaa kehoa kuunnellen ja keskittyen omaan suoritukseen
• antaa tilaa oppilaiden omalle pohdinnalle ja keskustelulle

Sisältö:

• Kurssi sisältää sekä liikuntaa että luokkatyöskentelyä
• Liikunnalliset sisällöt
  • kehonhuoltolajeja, esim. joogaa, pilatesta ja venyttelyä
  • ulkoilua ja virkistysliikuntaa, esim. kävelylenkkeilyä
  • rentoutus- ja kehontuntemusharjoituksia
• Luokkatyöskentelyn sisällöt:
  • yksilö-, pari- ja ryhmäharjoituksia seuraavista aiheista:
    • elämänhallintataidot
    • itsetuntemus
    • sosiaaliset taidot
    • selviytymis- ja ongelmanratkaisutaidot
  • Oppimispäiväkirja

Arviointi: Hyväksytty/hylätty

Hyväksytyn arvosanan edellytykset:

-oppilas osallistuu kaikkeen kurssin toimintaan aktiivisesti ja tekee parhaansa

-oppilas noudattaa annettuja sääntöjä ja ohjeita

- oman oppimispäiväkirjan tekeminen hyväksytysti