TAUKO: Lyhyt rentoutus, venyttely tai ergonomia
Linkkilista
Smart Moves - Liikkuvuutta rankaan 3:23
Smart Moves - Parivenyttely 2:32
Tuolivenyttely 5:26
In English
Rentouttava venytysjumppa niskalle 5:09 / Voimisteluliitto
Tehdään istuen
Taukojumppa niska-hartia 4:14 / Voimisteluliitto
Istu vähemmän, voit paremmin - taukojumppa 1 5:11 / YTHSvideo
Istu vähemmän, voit paremmin - taukojumppa 2 4:56 / YTHSvideo
Istu vähemmän, voit paremmin - taukojumppa 3 5:20 / YTHSvideo
Rentouttava venyttely 2:39 / LUNK
Shake It Off- video 1:18
Rentouttava ravisteluharjoitus- In English.
Breikki - pikavenyttely 3:00
Venytellen ylävartalo vetreäksi - 8 kuvaa.
Jalkapohjan rentoutus - 9 kuvaa.
Valitse kaksi tai kaikki. Harjoituksessa tarvitaan tennispalloa.
Niska-hartiajumppa 2:37 / Selkäkanava
Niska-hartiajumppa elvyttää kireitä, jumiutuneita lihaksia. Tarvitset niska-hartiajumppaharjoitukseen työtuolin sekä pyyherullan tai vastaavan välineen, jonka voit asettaa niskan alle.