Kurssilla harjoitetaan fyysistä kuntoa; kestävyyskuntoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta sekä kokeillan uusia lajeja.
Valitse kuntolajien listasta itsellesi mieluisat treenimuodot, joita toivoisit kurssin sisältävän tai joita haluaisit kokeilla.

KESTÄVYYSLIIKUNTA (3 valintaa)
porrastreeni
lenkkeily ja juoksu
mäkitreeni
intervalliharjoittelu
loikkatreeni
polkujuoksu
pyöräily
suunnistus
hyppynaru
sauvakävely
sauvarinne
uinti
kuntonyrkkeily
steplauta, aerobic tms.
ajastettu tabatatreeni
juoksu- tai kuntopelit esim. jalkapallo, koripallo, ultimate, jenkkifutis
Voit kommentoida valintojasi tarkemmin tässä. Mitä muuta ehdottaisit kestävyyskunnon osioon?


LIHASKUNTO (3 valintaa)
omapainoharjoittelu
paikkaharjoittelu
kiertoharjoittelu
patteriharjoittelu
voimatanko
kuminauha
jumppakeppi
käsipainot
levypainot ja tangot
kahvakuula
paini
koulun kuntosali
kuntosalivierailu - mihin?
Voit kommentoida valintojasi tarkemmin tässä. Mitä muuta ehdottaisit lihaskunnon osioon?


LIIKKUVUUS JA LIHASHUOLTO (3 valintaa)
staattinen venyttely
dynaaminen venyttely
isometrinen venyttely (jännitys-rentouts-venytys)
avustettu passiivinen venyttely
jooga
keppivenyttely
hierontarulla
hierontapallo
parihieronta
rentoutus
Voit kommentoida valintojasi tarkemmin tässä. Mitä muuta ehdottaisit liikkuvuus-ja kehonhuolto-osioon?


Valitse allaolevista peruslajeista itsellesi 10 mieleistä, joita toivoisit valinnaisen opintojakson sisällöksi

yleisurheilu
suunnistus
lenkkeily
sauvakävely
pyöräily
geokätköily
luistelu
pesäpallo
jalkapallo
koripallo
lentopallo
sulkapallo
salibandy
käsipallo
ultimate
dodge-ball- polttopallo
kaupunkisota- polttopallo
mailapelit koululla (minitennis, seinäsquash)
telinevoimistelu
välinevoimistelu (keppijumppa, hyppynarut)
kehonhallinta, koordinaatioharjoitukset
kuntopiiri
koulun kuntosali
kuntonyrkkeily
paini
rentoutus
lihashuolto, fasciarullat, fasciapallot, venyttely
step, aerobic, musiikkiliikunta
tanssi
vesipelastus, uinti
avantouinti

Montako maksullista kertaa olisi mielestäsi sopiva määrä kurssin aikana? Huomaa, että myös siirtyminen suorituspaikalle voi maksaa. Valitse luettelosta kuusi itsellesi mieluisinta lajia. Hintatiedot ovat suuntaa-antavia.

0
1
2
3
4
5
6
keilailu 5 euroa
ilma-aseammunta 4 euroa
tennis 3 euroa
padel 3-5 euroa
pingis 3-5 euroa
biljardi 2-3 euroa
golf 3-5 euroa
parkour 3 euroa
jenkkifutis 2 euroa
frisbeegolf
jousiammunta 3 euroa
jooga 3-5 euroa
judo, paini, itämaiset lajit
petanque
kuntosalivierailu

HARRASTUNEISUUS
Harrastatko jotakin lajia, joka soveltuisi kurssi kuntotavoitteisiin? Haluaisitko ohjata osan tunnista tai yhden liikuntakerran liikuntaryhmälle tässä lajissa? Vastaa vain, jos haluat ja kerro, mikä laji on kyseessä.