Hiilihydraatit

Väittämät hiilihydraateista

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

1. Hiilihydraattipitoiset ruoka-aineet ovat ensisijainen ja edullinen energianlähde


2. Suositus hiilihydraattien runsaasta osuudesta ravinnossa perustuu hiilihydraattien edullisiin terveysvaikutuksiin.


3.Puhdistettujen sokereiden saannin tulee olla alle 10 E%.


4. Ravinnon hiilihydraatit koostuvat tärkkelyksestä, sokereista, ravintokuidusta


5. Tärkkelystä, sokeria, ravintokuitua on kasvikunnan tuotteissa


6. Eläinkunnan tuotteissa ei ole lainkaan hiilihydraattia


7. Suositeltavia hiilihydraatteja ovat kuitupitoisista ruoka-aineista saatavat hiilihydraatit, jotka imeytyvät hitaasti ja pitävät kylläisenä pitkään


8. Hyvälaatuisia hiilihydraatteja saa täysjyväviljavalmisteista, kasviksista, hedelmistä ja marjoista sekä perunasta


9. Makeisista, jäätelöstä, juomista ja leivonnaisista saadaan nopeasti verensokeria kohottavia hiilihydraatteja, joita tulisi saada vain vähän.


10. Makeiset ja jäätelöt sisältävät paljon energiaa, mutta eivät juurikaan kuitua tai muita hyödyllisiä ravintoaineita


11. Runsassokerisien elintarvikkeiden toistuvasta käytöstä ei ole mitään haittaa.


12. Ravinnosta saatavat hiilihydraatit käytetään energian tuottamiseen


13. Mikäli hiilihydraatteja saadaan yli kulutetun energiamäärän, loput poistuvat elimistöstä.


14. Aivot ja hermokudos käyttävät miltei pelkästään glukoosia energianlähteenään


15. Kuitupitoinen ruoka pienentää veren kolesterolipitoisuutta, edistää vatsan toimintaa ja tasapainottaa verensokeria


16. Kuidut lisäävät kylläisyyttä ja pitävät näläntunteen pitkään poissa


17. Liukenematonta kuitua on runsaasti täysjyväviljassa ja pähkinöissä


18.Liukoinen kuitu taas geeliytyy hidastaen hiilihydraattien pilkkoutumista ja ravintoaineiden imeytymistä pitäen näin verensokerin nousun tasaisempana.


19. Kuitua suositellaan saatavaksi vähintään 25-35 grammaa päivässä. 


20. Tavallinen hienosokeri = sakkaroosi


21. hedelmäsokeri = glukoosi


22. fruktoosi = rypälesokerista


23. laktoosi = maitosokeri


24. Valtaosa sokerista saadaan piilosokerina välipaloista


25. Sokerin saanti vähenee, kun rajoitetaan makean syöminen aterioiden yhteyteen ja vältetään napostelua

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Tehtävä 1

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä