Energia

Väittämät energiasta ja energia- ja suojaravintoaineista

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

1. Energiaa tarvitaan kaikkiin peruselintoimintoihin, kuten hengittämiseen ja lämmöntuottoon


2. Energian tarpeeseen vaikuttaa sukupuoli, ikä, paino, liikunnallinen aktiivisuus


3. Kasvuiässä olevien nuorten energiantarve on keskimäärin suurempi kuin aikuisten


4. Energiaa saadaan hiilihydraateista, rasvoista ja proteiineista, minkä vuoksi niitä kutsutaan energiaravintoaineiksi


5. Alkoholissa ei saa energiaa lainkaan


6. Rasva sisältää yli kaksinkertaisenmäärän energiaa verrattuna hiilihydraatteihin ja proteiineihin.


7. Hiilihydraateista ja proteiineista saa samanverran energiaa.


8. Ihmisen energiantarve on noin 100 kcal normaalipainokiloa kohti


9. Kun päivittäisessä ruoanvalmistuksessa ja aterioiden koostamisessa huomioidaan ravitsemussuositukset sekä lautasmalli, energiaa ja muita ravintoaineita saadaan aterioista sopivassa suhteessa


10. Proteiini kuuluu sekä energia- että suojaravintoaineisiin.


11. Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat energiaravintoaineita.


12. 1 kJ = 4,2 kcal


13. Energiaravintoaineita tarvitaan peruselintoimintojen ylläpitämiseen.


14. Kudosten muodostumisessa ja uusiutumisessa suojaravintoaineilla ei ole merkitystä


15. Hiilihydraattien saantisuositus on 70 E%


16. Rasvoja pitäisi saada ravinnosta korkeintaan 10 E%


17. Kovia rasvoja voisi olla puolet rasvojen kokonaismäärästä.


18. Pehmeitä rasvoja tulisi olla 2/3 osaa rasvoista.


19. Päivittäinen proteiinin tarve on 10-20E%.


20. Kuitua ravinnosta tulisi saada jopa 35g.

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen