Liikunta - Liikkumalla iloa vuosiin
Inspiraatiota liikuntaan
- Pohdi mistä liikunnasta pidät?
- Onko joku uusi liikuntamuoto, jota haluaisit kokeilla?
- Miten voisit lisätä päivääsi aktiivisuutta paikallaan olon sijaan?
- Millä pienillä askelilla voisit aloittaa
- Mikä auttaisi sinua sitoutumaan?
65+ liikuntasuositus ja sauvajumppa
Hyötyliikunnasta ja aivotreenitehtävä (aivotreenitehtävä myös alempana tulostettavassa muodossa)
Luonnossa liikkuminen ja oleskelu tekee hyvää
5 min: verenpaine, stressihormonitaso ja sydämen syke laskevat
20 min: mieliala kohoaa ja elinvoimaisuus vahvistuu
40 min: tarkkaavaisuus palautuu
2 h: Terapeuttisia terveysvaikutuksia
