Uni - Hyvä uni kannattelee meitä
”Muista, että uni on joskus paras vastaus” -mukaeltu Dalai Lama
Hyvää unta kohden
Harjoituksen kesto on kokonaisuudessaan n. 10 min. Harjoituksen tukena voit käyttää oheista kuvaa tai voit sulkea silmät ja antaa ajatuksen viedä sinulle tärkeään paikkaan. Pääset kuuntelemaan rentoutusharjoitteen klikkaamalla alla olevan mediatiedoston play -painiketta https://peda.net/id/ec94a04078c
Hyvä uni auttaa meitä monella tapaa
Aivot nauttivat hyvistä unista:
Keskittymiskyky ja tarkkaavaisuus paranee
Huomiokyky ja havaintojen tekeminen vahvistuvat
Muistaminen paranee
-> vaikutus mm. oppimiselle
Psyykkiset vaikutukset:
Väsymys vähenee ja mieliala kohenee
-> vaikutus mm. ihmissuhteisiin, itsestä huolehtimiseen
Fyysiset vaikutukset:
Kokonaisvaltainen palautuminen
Ruoansulatus
Immuunipuolustusja mm. soluvaurioiden korjaaminen
Reaktionopeus kasvaa-> vaikutus tapaturma-alttiuteen
Lähde: Positive Education Oy