Mielekäs elämä - Hyvää oloa omassa arjessa
Tallenne - Luento 14.3.2024
Hyvän Olon Olohuone
Mielekäs elämä - Hyvää oloa omassa arjessa(Kuopio)
Paikka: Kuopion kansalaisopisto, Kallavesisali
Ajankohta 14.3.2024
Luennoitsija: Tarja Siltanen, Vanhustyön keskusliitto
Hyvinvointia herättelevät kysymykset
Mikä toiminta synnyttää elämässäsi myönteisiä tunteita?
Mikä toiminta synnyttää elämässäsi läsnäoloa tai flowta?
Mikä ihmissuhde tuo elämääsi hyvinvointia?
Mikä tekee elämästäsi merkityksellistä / tärkeää?
Mikä on seuraava tavoitteesi tai unelmasi? iso tai pienikin?
Miten tuet tällä hetkellä kehosi hyvinvointia?
Kun olet tehnyt harjoituksen tähän saakka, pysähdy hetkeksi, sulje silmät ja tunnustele, miltä äskeisiin kysymyksiin vastaaminen tuntui ja miltä nyt tuntuu? Kirjoita muutamalla lauseella huomioitasi.
Kuuntele itsellesi hyvä mieli ja tutustu kansalaisopiston podcast -sarjaan
Energian tuojat ja syöjät -pohdinta
Listaa 1-5 asiaa, jotka ovat elämässäsi suurimpia energia syöppöjä.
Listaa sitten 1-5 asiaa, jotka ovat elämässäsi suurimpia energian tuojia.
Mieti voitko poistaa/vähentää, jonkin energian viejän.
Mieti voitko lisätä jonkin energian tuojan?
Pohdi sitten aluksi ihan pienen pienet askeleet molempiin.
Huom! Vähintään 20-25 % oltava energiaa tuovia asioita, jotta voi lähteä pienentämään energiaa vieviä.
Ystävyyden resepti
Sopivasti keskustelua
Tarpeeksi toisen kuuntelua
Oman maun mukaan koskettamista ja
Iloa tuottava määrä harrastuksia.
Tehtävä: omannäköisen ja mielekkään elämän aarrekartta
Tarvikkeet:
Kartonkia
Sakset
Liimaa
Kyniä
Kuvia lehdistä, kirjoista, korteista jne.
Ohjeistus: Askartele itsellesi mielekkään elämän aarrekartta. Valitse karttaan 1–5 asiaa, jotka kuuluvat juuri sinun ajatukseesi mielekkäästä elämästä. Mistä pidän? Mistä olen kiinnostunut ja mitä haluan elämässäni tehdä? Löydät ehkä suoraan ajatustasi kuvaavan kuvan, tai voit muokata/täydentää itsellesi sopivan.
Aarrekartta tehdään itselle, mutta oman karttansa voi halutessaan esitellä muille. Aarrekartta on menetelmä, joka auttaa toteuttamaan unelmia ja luomaan tulevaisuutta. Kannattaa pitää aarrekartta itsellään tallessa, jotta sitä voi palata katselemaan myöhemmin.
Marika Borgin 5H eli 5 keinoa vaikuttaa omaan hyvinvointiin
Hiljentyminen
Hymyileminen
Huomio hyvään
Hyväksyntä
Kokeile, mikä toimii sinulle? Täydentävät toisiaan ja toimivat itsekseen.
Anna lahja itsellesi ja kokeile yhtä 1 kk.
