1.ÄÄNIMAISEMA
Lähde ulos kävelylle noin 30 minuutiksi ja kuuntele sinä aikana ympärilläsi kuuluvia ääniä.
Jos mahdollista, mene kävelyn aikana erilaisiin äänimaisemiin (esim. katu, polku, puisto, puutarha, metsä, ranta).
Keskity kuuntelemaan erityisen tarkasti, mitä kaikkea kuulet. Voit välillä kävelyn aikana kirjoittaa kuulemiasi ääniä vaikka puhelimen muistiin. 
Kotiin päästyäsi kirjoita lyhyt raportti ja palauta tänne( + video/ kuva:
- Millaisia ääniä kuulit?
- Olivatko äänet hiljaisia, voimakkaita, miellyttäviä, häiritseviä jne.?
- Mistä äänistä pidit, mistä et? Miksi?
- Kiinnititkö huomioita sellaisiin ääniin, joita et välttämättä yleensä havaitse?
- Miltä tällainen kävely sinusta tuntui?