Italia, Firenze 04/22
Mindfulness for Teachers: a Hands-on Approach; Europass Teacher Academy, Florence / Hanna & Mervi
Toscanan retkipäivä
Pisa
San Gimignano
Siena
Viimeinen kurssipäivä
Tänään avasimme Firenzen Europass Teachers Academyn oven viimeisen kerran. Kurssipäivä oli tänään sijoitettu iltapäivään/iltaan klo: 14-19, ja paikalla olivat molemmat opettajat Barbara ja Elena.
Aloitimme edellisen päivän kuulumisilla, ja teimme sen jälkeen tunneharjoituksen, jonka jälkeen keskustelimme pitkään tunteiden tunnistamisen merkityksestä sekä erilaisten tunteiden hyväksymisestä.
Vastaavan harjoituksen voisi tehdä oppilaiden kanssa esim. emojien avulla.
Katsoimme "Why aren't we teaching you mindfulness" -videon ja kävimme keskustelua mindfulnessin hyödyistä koulussa, opiskelussa ja elämässä ylipäätään.
Pienen tauon jälkeen keskustelu ja teoria mindfulnessin hyödyistä opettajalle sekä oppilaille jatkui. Mindfulnessia on menestyksekkäästi käytetty joissakin oppilaitoksissa mm. rangaistusten sijaan.
Loppupäivän harjoituksina meillä oli mandala-meditaatioharjoitus sekä "sitting meditation".
Päivä päättyi kurssipalautteiden antamiseen sekä todistusten jakoon. Huomenna halukkaat voivat vielä osallistua puolipäiväretkeen viinitilalle tai kokopäiväretkeen Toscanassa. Me lähdemme aamuvarhaisella alkavalle koko päivän retkelle.
We did it! 😊
Aloitimme edellisen päivän kuulumisilla, ja teimme sen jälkeen tunneharjoituksen, jonka jälkeen keskustelimme pitkään tunteiden tunnistamisen merkityksestä sekä erilaisten tunteiden hyväksymisestä.
Vastaavan harjoituksen voisi tehdä oppilaiden kanssa esim. emojien avulla.
Katsoimme "Why aren't we teaching you mindfulness" -videon ja kävimme keskustelua mindfulnessin hyödyistä koulussa, opiskelussa ja elämässä ylipäätään.
Pienen tauon jälkeen keskustelu ja teoria mindfulnessin hyödyistä opettajalle sekä oppilaille jatkui. Mindfulnessia on menestyksekkäästi käytetty joissakin oppilaitoksissa mm. rangaistusten sijaan.
Loppupäivän harjoituksina meillä oli mandala-meditaatioharjoitus sekä "sitting meditation".
Päivä päättyi kurssipalautteiden antamiseen sekä todistusten jakoon. Huomenna halukkaat voivat vielä osallistua puolipäiväretkeen viinitilalle tai kokopäiväretkeen Toscanassa. Me lähdemme aamuvarhaisella alkavalle koko päivän retkelle.
We did it! 😊
Neljäs kurssipäivä
Torstaina meillä oli kurssipäivä taas klo: 9-14. Tänään kaikki olivat jopa paikalla jo klo: 9.05! :)Päivä koostui pääasiassa teoriasta ja keskusteluista mindfulnessiin liittyen.
Pientä turnausväsymystä alkaa jo näkyä kaikissa kurssilaisissa, vaikka osallistuminen keskusteluihin onkin edelleen aktiivista.
Opena toimi tänään Elena, jonka kanssa vaihdoimme ensin kuulumisia eilisestä Barbaran vetämästä käytännönläheisestä kurssipäivästä.
Aloitusharjoituksena teimme istumameditaation (sitting meditation), jonka jälkeen keskustelimme pitkään sen herättämistä tuntemuksista sekä mindfulnesista ja meditaatiosta ylipäätään.
Ryhmämme on erittäin mukava, innostunut ja aktiivinen. Ihmiset kertovat hyvin avoimesti ajatuksistaan ja tunteistaan. Suurin osa kurssin osallistujista on natiiveja englanninkielisiä, joten heille keskustelu on luonnollisesti paljon helpompaa omalla äidinkielellään (kuin meille tai Espanjasta tulleille kurssilaisille).
Pienen tauon jälkeen loppupäivä käytiin läpi mindfulnessin teoriaa. Tutustuimme mm. siihen, että mindfulnessin hyödyistä on tehty lukuisia tutkimuksia, ja että myös aikuisten aivot ovat muovautuvat ja niihin voidaan vaikuttaa esimerkiksi meditaation avulla (neuroplasticity). Kävimme lyhyesti läpi muutamia mindfulnessiin pohjautuvia ohjelmia sekä katsoimme videon aivojen toiminnasta.
Päivä päätettiin vielä meditaatioharjoitukseen.
Erittäin intensiivinen ja keskusteleva, pohdiskeva kurssipäivä ja rutkasti tietoa!
Nine dots -tehtävä
Yhdistä kaikki pisteet neljällä suoralla viivalla nostamatta kynää paperista.Kolmas kurssipäivä
Tänään keskityimme kurssilla käytännön mindfulness harjoituksiin.Aloitimme päivän hengitysharjoituksilla ensin yksin ja sitten pareittain niin, että toinen toimi avustajana pitäen käsiään siinä kohdassa kehoasi, missä hengityksen pitäisi tuntua.
Näiden hengitysharjoitusten myöty ryhmämme luopui tänään maskien käytöstä. Tähän asti niitä oli pidetty tunnollisesti, sillä Italiassa on vielä maskipakko kaikissa sisätiloissa (julkisissa kulkuvälineissä, kaupoissa jne).
Myös koronapassi on pakollinen ravintoloissa, kahviloissa jne., mutta käytännössä sitä ei ole meiltä vielä missään kysytty.
Hengitysharjoitusten jälkeen saimme "Nine dots"-ongelmanratkaisutehtävän. Ongelmanratkaisutehtävän tekemisen aikana oli tarkoitus tarkkailla, miltä meistä tuntuu ratkaista tehtävää. Harjoituksen tavoitteena oli myös ohjata näkemään "laatikon ulkopuolelle" (out of the box).
Lisäksi teimme tänään Walking medition -harjoituksen sekä spontaanin liikkumisen harjoituksen.
Aiemmista päivistä tuttuun tapaan keskustelimme jokaisen harjoituksen jälkeen sen herättämistä tunteista ja ajatuksista. Keskustelu oli tänäänkin vilkasta, pohdiskelevaa, syvällistäkin.
Mielenkiintoinen, inspiroiva ja rento päivä. We liked it :)
Opettajamme Barbara
Opastettu kävely
Opastettu kävely Firenzen keskustassa
Toisen kurssipäivän jälkeen halukkailla oli mahdollisuus lähteä parin tunnin opastetulle kävelylle Firenzen keskustan kujille paikallisen oppaan johdolla.
Toinen kurssipäivä
Tänään vietimme Teachers Academyssa kursseillen klo: 9-14.
Aloitimme päivän pienellä hetkeen orientoitumisella sekä tutustumisleikillä. Seuraamme oli nyt liittynyt myös kurssin toinen opettaja Elena.
Aloitteluaktiviteettien jälkeen keskustelimme vielä edellisen päivän harjoitusten herättämistä ajatuksista ja tuntemuksista. Keskustelu oli jälleen aktiivista ja pohdiskelevaa.
Teimme tänäänkin kehonskannausharjoituksen, tällä kertaa istuen, ja keskustelimme sen jälkeen pareittain sekä yhdessä koko porukalla tuntemuksista ja ajatuksista, joita se herätti.
Saimme eilisen kurssipäivän aikana tehtäväksi tehdä tämän viikon aikana mindfulness-harjoitusta myös kurssiajan ulkopuolella, jotain arkista asiaa tehdessämme (hampaiden pesu, suihkussa käyminen tms) ja tänään kävimme läpi sitä, miten nämä harjoitukset olivat sujuneet.
Tutustuimme tänään myös siihen, mitä mindfulness ei ole ja mindfulnessin seitsemään (+2) ydinkohtaan (pillars of mindfulness). Lopuksi katsoimme videon näihin liittyen.
Erilaisten harjoitusten lisäksi tällä kurssilla keskeistä on ainakin tähän asti olleet keskustelut tehdyistä harjoituksista ja niiden herättämistä tuntemuksista. Tämä on mielenkiintoista ja innostavaa, mutta aihe ei kuitenkaan ole kovin kevyt ja eikä sitä ole helppo käsitellä vieraalla kielellä. On melko kuluttavaa keskittyä ja seurata keskustelua, ja erityisen haastavaksi koemme omien tuntemuksien kuvailemisen ja pukemisen sanoiksi englannin kielellä.
Innolla joka tapauksessa uuteen kurssipäivään myös huomenna! Huomenna onkin tiedossa paljon käytännön harjoituksia. :)
Aloitimme päivän pienellä hetkeen orientoitumisella sekä tutustumisleikillä. Seuraamme oli nyt liittynyt myös kurssin toinen opettaja Elena.
Aloitteluaktiviteettien jälkeen keskustelimme vielä edellisen päivän harjoitusten herättämistä ajatuksista ja tuntemuksista. Keskustelu oli jälleen aktiivista ja pohdiskelevaa.
Teimme tänäänkin kehonskannausharjoituksen, tällä kertaa istuen, ja keskustelimme sen jälkeen pareittain sekä yhdessä koko porukalla tuntemuksista ja ajatuksista, joita se herätti.
Saimme eilisen kurssipäivän aikana tehtäväksi tehdä tämän viikon aikana mindfulness-harjoitusta myös kurssiajan ulkopuolella, jotain arkista asiaa tehdessämme (hampaiden pesu, suihkussa käyminen tms) ja tänään kävimme läpi sitä, miten nämä harjoitukset olivat sujuneet.
Tutustuimme tänään myös siihen, mitä mindfulness ei ole ja mindfulnessin seitsemään (+2) ydinkohtaan (pillars of mindfulness). Lopuksi katsoimme videon näihin liittyen.
Erilaisten harjoitusten lisäksi tällä kurssilla keskeistä on ainakin tähän asti olleet keskustelut tehdyistä harjoituksista ja niiden herättämistä tuntemuksista. Tämä on mielenkiintoista ja innostavaa, mutta aihe ei kuitenkaan ole kovin kevyt ja eikä sitä ole helppo käsitellä vieraalla kielellä. On melko kuluttavaa keskittyä ja seurata keskustelua, ja erityisen haastavaksi koemme omien tuntemuksien kuvailemisen ja pukemisen sanoiksi englannin kielellä.
Innolla joka tapauksessa uuteen kurssipäivään myös huomenna! Huomenna onkin tiedossa paljon käytännön harjoituksia. :)
