Tänään keskityimme kurssilla käytännön mindfulness harjoituksiin.
Aloitimme päivän hengitysharjoituksilla ensin yksin ja sitten pareittain niin, että toinen toimi avustajana pitäen käsiään siinä kohdassa kehoasi, missä hengityksen pitäisi tuntua.

Näiden hengitysharjoitusten myöty ryhmämme luopui tänään maskien käytöstä. Tähän asti niitä oli pidetty tunnollisesti, sillä Italiassa on vielä maskipakko kaikissa sisätiloissa (julkisissa kulkuvälineissä, kaupoissa jne). 
Myös koronapassi on pakollinen ravintoloissa, kahviloissa jne., mutta käytännössä sitä ei ole meiltä vielä missään kysytty.

Hengitysharjoitusten jälkeen saimme "Nine dots"-ongelmanratkaisutehtävän. Ongelmanratkaisutehtävän tekemisen aikana oli tarkoitus tarkkailla, miltä meistä tuntuu ratkaista tehtävää. Harjoituksen tavoitteena oli myös ohjata näkemään "laatikon ulkopuolelle" (out of the box).

Lisäksi teimme tänään Walking medition -harjoituksen sekä spontaanin liikkumisen harjoituksen. 

Aiemmista päivistä tuttuun tapaan keskustelimme jokaisen harjoituksen jälkeen sen herättämistä tunteista ja ajatuksista. Keskustelu oli tänäänkin vilkasta, pohdiskelevaa, syvällistäkin. 
Mielenkiintoinen, inspiroiva ja rento päivä. We liked it :)


Opettajamme Barbara