Torstaina meillä oli kurssipäivä taas klo: 9-14. Tänään kaikki olivat jopa paikalla jo klo: 9.05! :)

Päivä koostui pääasiassa teoriasta ja keskusteluista mindfulnessiin liittyen.
Pientä turnausväsymystä alkaa jo näkyä kaikissa kurssilaisissa, vaikka osallistuminen keskusteluihin onkin edelleen aktiivista.

Opena toimi tänään Elena, jonka kanssa vaihdoimme ensin kuulumisia eilisestä Barbaran vetämästä käytännönläheisestä kurssipäivästä.

Aloitusharjoituksena teimme istumameditaation (sitting meditation), jonka jälkeen keskustelimme pitkään sen herättämistä tuntemuksista sekä mindfulnesista ja meditaatiosta ylipäätään. 
Ryhmämme on erittäin mukava, innostunut ja aktiivinen. Ihmiset kertovat hyvin avoimesti ajatuksistaan ja tunteistaan. Suurin osa kurssin osallistujista on natiiveja englanninkielisiä, joten heille keskustelu on luonnollisesti paljon helpompaa omalla äidinkielellään (kuin meille tai Espanjasta tulleille kurssilaisille).

Pienen tauon jälkeen loppupäivä käytiin läpi mindfulnessin teoriaa. Tutustuimme mm. siihen, että mindfulnessin hyödyistä on tehty lukuisia tutkimuksia, ja että myös aikuisten aivot ovat muovautuvat ja niihin voidaan vaikuttaa esimerkiksi meditaation avulla (neuroplasticity). Kävimme lyhyesti läpi muutamia mindfulnessiin pohjautuvia ohjelmia sekä katsoimme videon aivojen toiminnasta.

Päivä päätettiin vielä meditaatioharjoitukseen. 
Erittäin intensiivinen ja keskusteleva, pohdiskeva kurssipäivä ja rutkasti tietoa!