Opetus- ja kulttuuriministeriön vuonna 2016 julkaisemat liikuntasuositukset antavat ohjeita alle kahdeksanvuotiaiden lasten fyysisestä aktiivisuudesta (määrä ja laatu sekä fyysisen, psyykkisen ja sosiaalisen ympäristön roolit). Lisäksi se ohjaa liikuntakasvatuksen ja ohjatun liikunnan suunnittelua ja toetutusta osana varhaiskasvatusta.

Suosituksen kiteytys: Vähintään kolme tuntia liikkumista joka päivä

Alle 8-vuotiailla lapsilla tulisi päivittäin olla mahdollisuus liikuntaan, joka koostuu kevyestä liikunnasta, reippaasta ulkoilusta sekä vauhdikkaasta fyysisestä aktiivisuudesta. Määrällisesti liikettä tulisi sisältyä 3 tuntia jokaiseen päivään.

• Istumista tulisi tauottaa lapselle mielekkäällä tavalla ja yli tunnin istumisjaksoja tulee välttää
• Mahdollisuus myös rentoutumiseen ja rauhoittumiseen.

Kuva 1: Vauhti virkistää. Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset 2016. Opetus- ja kulttuuriministeriö 2016: 21.

Iloa, leikkiä ja yhdessä tekemistä

Määrän lisäksi suositukset tarjoavat 8 nostoa lasten liikkumiseen littyen:

• Perhe tärkeä roolimalli – liikkumista ja ulkoilua perheen kanssa 
• Kannustavan ilmapiirin luonti – kuuntele ja kehu lasta
• Monipuolista liikuntaa erilaisissa ympäristöissä
• Ympäristö liikuntaan houkuttelevaksi
• Liikuntavälineet lasten saataville – innosta kokeilemaan
• Onnistumisen elämyksiä ohjatusta liikunnasta
• Jokainen aikuinen voi kannustaa lasta liikkumaan
• Yhteistyö vanhempien kanssa

Suositukset voit lukea täältä:

• Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset 2016. Iloa, leikkiä ja yhdessä tekemistä. Opetus- ja kulttuuriministeriö 2016: 21
• Tieteelliset perusteet varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suosituksilleOpetus- ja kulttuuriministeriö 2016: 22