Liikkeet voi tehdä taljan lisäksi vastuskuminauhalla. Suorituksissa ydinkohtia ovat:

• vartalon stabilointi ja syvien lihasten aktivointi - ei kiertoliikettä, älä päästä selkää notkolle!
• rauhallinen suoritustekniikka
• jalat joko vastakkainen jalka edessä tai vierekkäin 
• riittävän haastava vastus, mutta liike pystyttävä tekemään puhtaasti ja laadukkaasti.

​​
Tässä antirotaatioliike vastuskuminauhalla:
​​
Sama liike toispolviseisonnassa. Vaatii enemmän tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Taljan puoleinen jalka edessä.
​​
Tässä liikkeessä taas nimenomaan tehdään rotaatio eli kiertoliike vastuskuminauhalla:
​​