NOPEUSVOIMA
Lämmittely 10-15min
-keppijumppa, lavat auki
1. Rinnalleveto  4 x 6-8
2. Pudotus kyykky 4 x 6-8
3. Puolikyykky 4 x 6-8
4. Portaat+työntö 4 x 6-8
5. Viistotempaus 4 x 6-8
6. Y-nosto  4 x 6-8