URHEILUVALMENNUS
4. jakso
| pvm | paikka ja aihe | huom |
| 21.3. | Hipposhalli, futiskellari: suunnanmuutosnopeus, pelit | sisäpelikengät/lenkkarit |
| 28.3. | Hipposhalli, futiskellari: suunnanmuutosnopeus, pelit | sisäpelikengät/lenkkarit |
| 4.4. | koulun sali: ketteryys, nopeus ja pelit | sisäpelikengät |
| 11.4. | Jäähallin liikuntasali: kehonhuolto, läsnäoloharjoitus ja rentoutus | Lämmin vaate, villasukat |
| 18.4. | yläkoululeiri: peruskestävyyslenkki, lähtö koululta | Lenkkarit |
| 25.4. | Hipposhallin alakerran futistila: välineenkäsittelytaidot ja pelit | sisäpelikengät |
| 2.5. | koulun sali: ketteryys, nopeus ja pelit | sisäpelikengät |
| 9.5. | HELATORSTAI | |
| 16.5. | Monttu: pelit ja harjoitettavuuskartoitusta | Harjoittettavuuskartoitus oman lajin kannalta |
| 23.5. | Monttu: pelit ja harjoitettavuuskartoitusta | Harjoittettavuuskartoitus oman lajin kannalta |
3. jakso 2024
|
pvm |
Aihe |
Paikka |
Huomioitavaa |
| 11.1. | nopeusvoima kuntopallolla ja loikkien&hyppien | Hipposhalli | sisäkengät |
| 18.1. | kehonhallintaa ja liikkuvuuttaa voimistellen | koulun sali | |
| 25.1. | voimaharjoittelu | Monnarin kuntosali | |
| 1.2. | yläkoululeiri | paikka ja ohjelma selviää myöhemmin! | |
| 8.2. | paini ja kehonhallinta | Monnarin judosali | |
| 15.2. | kimmoisuus ja rytmi: rope skipping | koulun sali | sisäkengät |
| 22.2. | liikkuvuuden kehittämine eri menetelmin | koulun kellarisali | tavataan pukuhuoneilla |
| TALVILOMA!!! | |||
| 7.3. | voimaharjoittelu | Monnarin kuntosali | |
| 14.3. | pelit ja itsearviointi | koulun sali | sisäkengät |
1. ja 2- jakso 2023-24
Jyväskylässä painopisteenä on voimaharjoittelutekniikoiden oppiminen yläkoulun aikana ja tätä teemaa tulee joka jaksossa.
1.ja 4. jaksossa tunnit ovat torstaina klo 8-10 ja 2. ja 3. jaksoissa torstaina klo 14-16
|
pvm |
Aihe |
Paikka |
Huomioitavaa |
|
17.8. |
Ryhmäytyminen | Viitaniemen tekonurmi | |
|
24.8. |
9lk: Loikat ja kimmoisuus | Harjun yleisurheilukenttä | Lenkkarit! |
|
31.8 |
9lk: Voimaharjoittelu | Monitoimitalon kuntosali | |
|
7.9. |
9lk: Voimakestävyyttä ja peliä | Viitaniemen tekonurmi | |
|
14.9. |
9lk: Harjoitettavuuskartoitus ja liikkumistaidot | Koulun sali | Tet-harjoittelussa puolet ryhmästä |
|
23.9. |
9lk: Harjoitettavuuskartoitus ja liikkumistaidot | Koulun sali | Tet-harjoittelussa puolet ryhmästä |
|
28.9. |
Yläkoululeiri | ||
|
5.10. |
9lk: Voimaharjoittelu | Monitoimitalon kuntosali | |
|
12.10. |
9lk: Voimaharjoittelu | Monitoimitalon kuntosali | |
| SYYSLOMA | |||
|
|
|||
|
27.10. |
9lk: Ketteryyttä pelaamalla | Monitoimitalon sali | Toiminta alkaa klo 14.30 salissa |
|
2.11. |
9lk: Ketteryys omassa lajissa & peleissä - keskittyminen harjoitukseen |
Monitoimitalon sali | Toiminta alkaa klo 14.30 salissa |
|
9.11. |
9lk: Kehonhallinta - harjoitettavuuskartoitus kehitettävät liikkeet alkulämmittelyssä |
koulun sali | Erityisesti keskivartalon hallinta |
|
16.11. |
9lk: Kehonhallinta | koulun sali | Erityisesti keskivartalon hallinta |
|
23.11. |
9lk: liikkuvuusharjoittelu | Monitoimitalon sali | Miten voimistelijat kehittävät liikkuvuuttaan? |
|
30.11. |
9lk: liikkuvuusharjoittelu | Monitoimitalon judosalit | |
| 7.12. | 9lk: Kehonhallinta painien | Monitoimitalon judosalit | |
| 14.12. | 9lk: Pelit ja leikit | Koulun sali |
Jakso 4 ohjelma
|
Pvm |
Aihe |
Paikka |
Huomioitavaa |
|
23.3. |
8lk: Treeni vedessä tytöt / pojat kuntosali |
Aaltoalvari Kokoontuminen Hipposhallissa, Monnarin kuntosali |
|
|
30.3. |
8lk: Havaintomotoriset pelit |
Koulun sali Hipposhallin juoksusuora |
|
|
6.4. |
8lk: Nopeus & squash |
8.lk: Monnari+hippos 9.lk: koulun sali |
Tapaaminen hipposhallissa |
|
13.4. |
8lk: Nopeuspelit |
Vehkalammen tekonurmi 9lk: koulun sali |
Säänkestävä pukeutuminen! |
|
20.4. |
8lk: Treeni vedessä pojat / tytöt kuntosali |
8lk: Pojat Aalto Alvari / Tytöt: 9lk: Liikuntatieteellinen tiedunta, jumppasali |
|
|
27.4. |
8lk: oman lajin voimaharjoitus/lenkki, jos et ole leirillä |
8& 9lk: koulun kellarisali |
Yläkoululeiri |
|
4.5. |
8lk: Välineenhallinta: maila 9lk: Voimaharjoittelu / Voimapilotti |
8lk: koulun sali 9lk: Monnarin kuntosali |
|
|
11.5. |
8lk: Välineenhallinta ja havainnointi |
8lk: Viitaniemen tekonrmi 9lk:Monnarin kuntosali |
|
|
18.5. |
HELATORSTAI |
|
|
|
25.5. |
8lk: Sisäpelit |
8lk Koulun sali 9lk: Tuokkari? (odottaa vahvistusta) |
|
3. jakson ohjelma
|
Pvm |
Aihe |
Paikka |
Huomioitavaa |
|
12.1. |
8lk: Kimmoisuus, voima, kehon hallinta ja pelit |
Koulun sali |
|
|
19.1. |
8lk: Padel (alkaa klo 14.30) |
Padel club Aholaita |
Wilmassa karttalinkki |
|
26.1. |
8lk: Kimmoisuus ja pelit |
Hipposhalli |
|
|
2.2. |
8lk: oman lajin voimaharjoitus, jos et ole leirillä |
kellarisali |
Yläkoululeiri |
|
9.2. |
8lk: kehonhallinnallinen voima, liikehallinta ja liikkuvuus |
Koulun sali |
|
|
16.2. |
8lk: Voimaharjoitus |
Monitoimitalon kuntosali |
|
|
23.2. |
8lk: Voimaharjoitus 9lk: Pelit |
Monnarin kuntosali Monnarin palloilusali |
|
|
vko 9 |
Talviloma |
|
|
|
9.3. |
8lk: monipuolisuutta peleillä, kimmmoituutta ja taitavuutta |
Koulun sali |
|
|
16.3. |
8lk: Voimaharjoitus |
Monitoimitalon kuntosali |
|
1.-2. jakso ohjelma
|
Pvm |
Aihe |
Paikka |
Huomioitavaa |
|
11.8. |
Pelit ja leikit, ryhmäytyminen | Viitaniemen tekonurmi | |
|
18.8. |
Pelit ja leikit, ryhmäytyminen | Kaikki Viitaniemen tekonurmella (osa kuvauksessa) | |
|
25.8. |
Pelit ja leikit, kestävyys | Viitaniemen tekonurmi | |
|
1.9. |
8lk: Voimaharjoittelu 9lk: Kestävyys & pelit |
Monitoimitalon kuntosali Viitaniemen tekonurmi |
|
|
8.9. |
8lk: Kestävyys & voima 9lk: Voimakestävyys, kestävyys |
Harjun rappuset Viitaniemen tekonurmi |
|
|
15.9. |
8lk: Voimaharjoittelu 9lk: sulkis ja liikkuvuus |
Monitoimitalon kuntosali Koulun sali |
|
|
22.9. |
8lk: Intervalliharjoitus pelaamalla 9lk: sulkis ja liikkuvuus |
Vehkalammen tekonurmi 1 Koulun sali |
|
|
29.9. |
8lk: Kestävyys & voima 9lk: Liikkumistaidot: loikat & juoksutekniikka, pelit |
Kokoontuminen Harjun portailla. Harjun rappuset & Harjun stadion Vehkahalli |
|
|
6.10. |
8lk: Voimaharjoittelu 9lk: Motoriset perustaidot: Soveltuvuustestejä: tähtirata, loikat, pallonheitto, voimistelusarja, sivuttaissiirtyminen |
Monitoimitalon kuntosali Hipposhalli |
|
|
13.10. |
8lk: Liikkumistaidot & pelit 9lk: Kehonhuolto |
Koulun sali Judosali 3+4 |
|
|
|
SYYSLOMA 2. jakso: tunnit torstai-iltapäivässä klo 14.15-15.45 |
||
|
27.10. |
8.lk: Kehon hallintaa temppuillen välineillä 9.lk: Voimaharjoittelu |
8lk: Koulun sali 9lk: Monnarin kuntosali |
|
|
3.11. |
8.lk: TET 9.lk: Gradiavierailut 13.45- (Harjoitettavuuskartoitus & pelit) |
(9lk: Monnarin palloilusali) |
|
|
10.11. |
8.lk: Kieriminen ja pyöriminen telinevoimistellen 9lk: Voimaharjoittelu |
8lk: Koulun sali 9lk: Monnarin judosali ja kuntosali |
|
|
17.11. |
8lk: Tasapainotaidot 9lk: Tanssit |
8lk: Monitoimitalon salissa kokoontuminen 9lk: Monnarin judosali |
|
|
24.11. |
Kaikki: Juoksulenkki ulkona | Kaikki: aloitus Hipposhallin katsomosta | Ulkolenkkivarustus |
|
1.12. |
tanssiaiset | ||
| 8.12. | 8lk: Pelit ja parijooga ja -akrobatia 9lk: voimaharjoittelu |
8lk: Koulun sali 9lk: Monnarin judosali + kuntosali |
|
| 15.12. | 8lk: Kehonpainoharjoittelu ja liikkuvuus 9lk: Suunnanmuutospelit |
8lk:Judosali 1&2 9lk: HIPPOSHALLIN KENTTÄ |