URHEILUVALMENNUS

3.jakso Pojat

Poikien ohjelma:
pvm aihe paikka huomioitavaa
8.1. Sulisturnaus Hipposhalli  
15.1. Voimaharjoittelu 8/9lk kellari 8lk / Monnari 9lk sekaryhmät
22.1. Palloilu circuit Koulun sali  
29.1. kehonhuolto kellarisali yläkoululeiri
5.2. Voima 8lk/Pelit 9lk Oheistila 2/Monnari 1 tytöt salissa
12.2. Kimmoisuus/hyppynaru tunti + pelit Koulun sali  
19.2. Voima 9lk/Pelit 8lk Oheistila 2/Monnari  
vko 9 Talviloma    
5.3. Voimaharjoittelu Kellarisali 9k/Monnari KS 8lk  
12.3. Kehonhallinta/Voimistelu Koulun sali  

3. jakso

Tyttöjen ohjelma:
pvm aihe paikka huomioitavaa
8.1. kimmoisuus ja rytmi: hyppynarut koulun sali  
15.1. Voimaharjoittelu 8/9lk kellari 8lk / Monnari 9lk sekaryhmät
22.1. Voimahrjoittelu tytöt Monnarin kuntosali Pojat salissa
29.1. kehonhuolto kellarisali yläkoululeiri
5.2. kimmoisuus ja rytmi: Just dance ja step-aerobic koulun sali  
12.2. pelit Monnarin ps1  
19.2. kehonhallinta ja liikkuvuus koulun sali  
vko 9 Talviloma    
5.3. Voimaharjoittelu tytöt
paikka selviää myöhemmin!
  
12.3. kehonhallinta ja liikkuvuus
paikka selviää myöhemmin!
  

2. jakso

Poikien ohjelma

PVM MITÄ TEHDÄÄN? PAIKKA HUOMIOITAVAA!
30.10. Alkulämppärutiinit koripallolla, kehonhallintaa parkourilla, kehittymisen seuranta (punnerrus, tasaloikka) ja pelit Koulun sali Liikuintavarusteet ovat eri varusteet kuin loppupäivän vaatteet
6.11. Kehittymisen seuranta kestävyyssukkulajuoksu, pelit ja liikkuvuus Monitoimitalon sali Sisäpelikengät tai puhtaat lenkkarit juoksuun
13.11. TET- jakso 8lk, Kaikilla 9. luokkalaisille voimaharjoitus Monnarin kuntosalilla Monnarin kuntosali  
20.11. Hyppääminen, heittäminen ja oman lajin nopeusvoimaharjoitus kuntopallolla Hipposhalli Lenkkarit tai sisäpelikengät
27.11. Muutos: Kaikilla tanssia koulun salissa Koulun sali  
4.12. Itsenäisyyspäivän tanssiaiset
11.12. Oman lajin ketteryysharjoitus ja pelit Monitoimitalon sali  
18.12. Sulkapallon joukkueturnaus Koulun sali  


Tyttöjen ohjelma

PVM MITÄ TEHDÄÄN? PAIKKA HUOMIOITAVAA!
23.10. Ketteryys ja parkour koulun sali  
30.10. Ketteryyttä ja havaintomotoriikka pallon kanssa, koripallo Monnarin palloilusali  
6.11. Voimaharjoittelu: tankotekniikat Hipposhallin oheisharjoittelutila  
13.11. TET- jakso 8lk, 9.lk voima Monnarin kuntosali  
20.11. Ysien oman tanssin treeni Liikkasali  
27.11. Muutos: Kaikilla tanssia koulun salissa Koulun sali  
4.12. Itsenäisyyspäivän tanssiaiset
11.12. Voima ja kehonhallinta Monnarin kuntosali ja iso tramppa  
18.12. Pelit ja leikit Monnarin palloilusali  

Jäi pois: Hyppääminen, heittäminen ja oman lajin nopeusvoimaharjoitus kuntopallolla

1. jakson ohjelmat

Urheiluvalmennuksen ohjelmat 
Tyttöjen ohjelma ylimpänä ja poikien ohjelma alla

TYTTÖJEN OHJELMA:

PVM AiHE PAIKKA HUOMIOTAVAA
14.8. Ryhmäytyminen, pelit Vehkalampi Juomapullo
21.8. Kestävyys - pelit ja intervallijuoksuharjoitus Vehkalampi Hyvät juoksukengät, juomapullo
28.8. Voimakestävyys kehonpainolla ja pariharjoitteina + pelit Vehkalampi Hyvät juoksukengät, juomapullo
4.9. Kestävyys - lihaskestävyys + oman lajin voimaharjoitteet koulun piha Hyvät juoksukengät, juomapullo
11.9. Liikkuvuus ja liikkumistaidot koulun piha Hyvät juoksukengät, juomapullo
18.9.
 VOIMA: 8lk tytöt ja pojat Hippoksen alakerta oheisharjoittelutila Nähdään suoraan alakerrassa!
VOIMA: 9lk tytöt ja pojat Monnarin kuntosali Nähdään monnarin vaksinkopilla
26.9. Yläkoululeiri Ilmoitetaan myöhemmin!  
2.10.
 VOIMA: 8lk tytöt ja pojat Hippoksen alakerta oheisharjoittelutila Nähdään suoraan alakerrassa!
VOIMA: 9lk tytöt ja pojat Monnarin kuntosali Nähdään monnarin vaksinkopilla
9.10.
 VOIMA: 8lk tytöt ja pojat Monnarin kuntosali Nähdään monnarin vaksinkopilla
9lk TET!    


POIKIEN OHJELMA:

18.9.
 VOIMA: 8lk tytöt ja pojat Hippoksen alakerta oheisharjoittelutila Nähdään suoraan alakerrassa! Ovesta A9 sisään ja portaat alas
VOIMA: 9lk tytöt ja pojat Monnarin kuntosali Nähdään monnarin vaksinkopilla
26.9. Yläkoululeiri Ilmoitetaan myöhemmin!  
2.10.
 VOIMA: 8lk tytöt ja pojat Hippoksen alakerta oheisharjoittelutila Nähdään suoraan alakerrassa!
VOIMA: 9lk tytöt ja pojat Monnarin kuntosali Nähdään monnarin vaksinkopilla
9.10.
 VOIMA: 8lk tytöt ja pojat Monnarin kuntosali Nähdään monnarin vaksinkopilla
9lk TET!    

1. jakson ohjelmat

URHEILUVALMENNUS TO KLO 8-10
8.LUOKKA
PVM AIHE
Psyykkisen valmennuksen teema: Itseluottamus		 PAIKKA
29.8. Voimaharjoittelu (osa pelaa) Koulun peliareena
5.9. Nopeus Viitaniemen tekonurmi
12.9. Liikehallinta ja kestävyys, Hypyt alastulot, kevyt pk-lenkki Harjun portailla (kuntoilupaikalla) kokoontuminen
19.9. Juoksutekniikka Viitaniemen tekonurmi
26.9. Yläkoululeirillä osa oppilasta. Koulussa olevilla koulun peliareena
Koulun peliareena/koulun sali
3.10. Liikkuvuus+rentoutuminen Koulun sali
10.10. Monipuolisuutta pelaamalla Vehkahalli



9.LUOKKA
Urheiluvalmennus TO 8-10
PVM Aihe PAIKKA
15.8. Voima ja pelit KOULUN PIHA
22.8. Voimakestävyys VIITN1 monttu
29.8. 9F kuvaus, muut Areenalle. Kaikki kouluun 8.00.
Kuvauksen jälkeen kestävyysharjoitus juosten, 30-20-10 -harjoitus		 Areena + lenkki
5.9. Motoriset perustaidot: tähtirata, pallonheitto, sivuttaissiirtyminen,
voimistelusarja		 Hipposhalli
12.9. Voimaharjoittelu / TET Monnari kuntosali
19.9. Voimaharjoittelu / TET Monnari kuntosali
26.9. Toivepelit Koulun sali
3.10. Liikkumistaidot (kimmoisuus) VIITN1 monttu
10.10. Kestävyys: pelit Vehkahalli