Loikat ja hypyt
Kimmoisuusharjoitus / Plyometrinen harjoitus
Tehdään vuorosarjana: palautuessa loikka- tai hyppysarjasta tehdään yksi sarja ylä- ja keskivartaloa.
1
2
3
1
A kevennyshypyt | 4 * 8'2min | B palautuessa: koppakuoriainen | 3*6+6 |
2
A tasaloikat | 4*6'2 min | B palautuessa: punnerrukset | 3*10 |
3
A aitahypyt | 4*6'2min | B palautuessa: selänkierto | 3*6+6 |