Italia, Firenze 05/22
Mindfulness for Teachers: a Hands-on Approach; Europass Teacher Academy, Florence / Riitta, Pirkko & Päivi
Happy end
Ladyt ja mindfulness, osa 4
Tämän päivän harjoituksissa keskityttiin hengityksen vaikutuksiin kehon eri osissa. Lisäksi harjoiteltiin rentouttavaa syvähengitystä. Hengityksen kautta tulemme tietoiseksi omasta kehostamme.
Mindfulnessin peruspilarit ovat:
1. Aloittelijan mieli
2. Arvostelemattomuus
3. Kärsivällisyys
4. Hyväksyminen
5. Hellittäminen
6. Luottamus
7. Ponnistelemattomuus
Jos ei ole paikoillaan pysymistä, ei ole hiljaisuutta. Jos ei ole hiljaisuutta, ei ole oivallusta. Jos ei ole oivallusta, ei ole selkeyttä.
Ladyt kirkossa
Historian havinaa koimme Santa Crocen mahtavassa katedraalissa, jonne on haudattu Leonardo Bruni, Lorenzo Ghiberti, Machiavelli, Micheloangelo ja Galileo Galilei.
Ladyt ja mindfulness, osa 3
Standing yoga ja hengitysmeditaatio kuuluivat tämän päivän ohjelmaan. Tutkimme miellyttävien ja epämiellyttävien tapahtumien kehollisia tuntemuksia sekä näiden tapahtumien aiheuttamia tunteita ja ajatuksia. Meidän tulee kohdistaa huomio oman kehon tuntemuksiin. Ongelmatilanteissa mindfulness on keino päästää irti haitallisista tunteista ja ajatusmalleista.
Ladyt ja mindfulness, osa 2
Tänään teimme kehollisia harjoituksia: hengitysharjoitus, kehoskannaus ja joogaharjoitus. Keskustelimme pitkään ajatusmalleista ja siitä, miten ne rajoittavat elämäämme. Mindfulness auttaa näkemään asioita uudesta näkökulmasta. Ajatusmallit ovat kuin laatikko, jonka sisällä me olemme. Meidän tulisi murtaa totutut ajatusmallimme, jotta saamme uusia näkökulmia ongelmatilanteisiin. Tietoinen läsnäolo auttaa meitä tässä asiassa.
Mitä näet tässä kuvissa?
https://m.youtube.com/watch?v=HmEo6RI4Wvs
Ladyt taputtelemassa villisikaa
Villisika löytyi myös Firenzestä. Taputtamalla villisiankärsää varmistat, että tulet uudestaan Firenzeen.
Ladyt taiteen taivaassa
Tutustuimme Uffitsin taidegalleriaan, jossa on laaja kokoelma renessanssiajan taiteilijoiden mestariteoksia. Pidimme erityisesti Filippo Lipin, Botticellin, Michelangelon, Leonardo da Vincin ja Raphaelin taiteesta.
Ladyt ja mindfulness, osa 1
Mindfulness ryhmämme on hyvin kansainvälinen. Osallistujamaat ovat Saksa, Hollanti, Puola, Unkari, Espanja, Suomi ja Ranskalle kuuluva Re Union saari.
