Tämän päivän harjoituksissa keskityttiin hengityksen vaikutuksiin kehon eri osissa. Lisäksi harjoiteltiin rentouttavaa syvähengitystä. Hengityksen kautta tulemme tietoiseksi omasta kehostamme. 

Mindfulnessin peruspilarit ovat:
1. Aloittelijan mieli
2. Arvostelemattomuus
3. Kärsivällisyys
4. Hyväksyminen
5. Hellittäminen
6. Luottamus
7. Ponnistelemattomuus

Jos ei ole paikoillaan pysymistä, ei ole hiljaisuutta. Jos ei ole hiljaisuutta, ei ole oivallusta. Jos ei ole oivallusta, ei ole selkeyttä.