Espanja, Barcelona 10/22
Happy Schools: Positive Education for Well-Being and Life-Skills Development, Barcelona / Asta & Outi
Viides ja viimeinen kurssipäivä Viernes
Päivän onnellinen ajatus: Kurssillamme on ollut "Flow", hyvän opetuksen ja hyväksyvän ilmapiirin ja upeiden ihmisten ansiosta.
Sadepäivä monen kauniin ja lämpimän päivän jälkeen.
Päivä alkoi hauskasti Happy Salmon -pelillä. Naurua riitti! Turkkilaiset ystävämme olivat tässä pelissä lyömättömiä.
Tämän päivän ensimmäinen aihe oli Accomplishment (saavutus, suoritus)
Tutkimusten mukaan älykäs ihminen ei välttämättä ole hyvä oppija. Ihmisellä voi olla usko, että älykkyys ja taidot ovat synnynnäisiä, jolloin epäonnistuminen johtuu siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä, ja kun kohtaa paremman se synnyttää kateutta (fixet mindset). Toisaalta ihminen voi uskoa kehitykseen, siihen, että epäonnistuminen tarkoittaa sitä, että täytyy harjoitella enemmän ja kun ihminen kohtaa paremman, hän miettii, mitä tältä voisi oppia (growth mindset).
Koulussa olisi hyvä kehua prosessia, oppilaan halua tehdä työtä sen sijaan että kehuttaisiin taitoja.
Jos oppilas sanoo: "I Can´t." taikasanat ovat "You can´t it yet." Kun tavoite saavutetaan, sitä juhlitaan.
Vielä tutustuttiin vahvuuksiin ja pohdittiin, millä elämänalueilla haluaisimme itse kehittyä.
Lopuksi teimme suunnitelman koulua varten, annoimme palautetta Marialle ja toisillemme ja katselimme, kuinka positiiviset palautekukat aukenivat.
Kurssi on suoritettu ja todistus on saatu.
Kävimme vielä Antoni Gaudin suunnittelemassa Casa Batlló:ssa, upeassa taideluomuksessa, johon saimme liput kurssiltamme. Kahvittelimme toisessa Gaudin talossa, Casa Milà:ssa.
Vaatteiden vaihdon jälkeen menimme kolmannen kerran syömään Mercat de la Boqueriaan ja sieltä upeaan flamenconäytökseen.
Ei voi olla muuta kuin kiitollinen tästä mahdollisuudesta ja iloita upeaakin upeammasta viikosta!
Neljäs kurssipäivä
"Jokainen uusi päivä on mahdollisuus huomata hyvää."
Tänään jatkoimme Perma-malliin osa-alueiden käsittelyä. Eilen puhuimme positiivisista tunteista ja sitoutumisesta (engagement) ja tänään jatkoimme tästä miettimällä,miten saisimme oppilaat koulussa enemmän flow:ta muistuttavaan uppoutumisen tilaan. Lisäksi keskityimme kolmanteen komponenttiin, ihmissuhteisiin.
Ihmissuhteet ja niiden vaaliminen ovat hyvän elämän ja onnellisuuden kulmakiviä. Siksi niihin tulee panostaa paitsi elämässä myös opetuksessa.
Marialla on kiva tapa teorian ohessa, teettää paljon käytännön harjoituksia ja tänään saimmekin ideoita myös koulumaailmaan toteutettaviksi.
Keskustelimme tänään myös minä -viestinnästä ja rakentavasta vuorovaikutuksesta. Oleellista on, kuinka valitsemme sanamme, kohtaamme toisen kunnioittavalla tavalla, kysymme kysymyksiä, vastaamme ja reagoimme tavalla, joka luo positiivista ilmapiiriä.
Positiiviseen ajattelutapaan liittyy vahvasti myös kiitollisuus. Teimme useita kiitollisuusharjoituksia.
Saimme ideoita toteuttaa kiitollisuusharjoituksia myös lasten kanssa koulussa. Kiitollisuusharjoitukset ovat tärkeitä, koska ne tukevat myönteisten ihmissuhteiden muodostumista.
Lopuksi kiitimne mindfullness-harjoituksessa itseämme, perhettämme, toisiamme, työtovereitamme sekä kaikkia ympärillämme olevia ihmisiä, myös niitä, joiden kanssa ei ole aina helppoa olla.
Myöhemmin iltapäivällä poikkesimme Picasso-museosssa ja illalla vietimme aikaa eräiden muiden kurssilaisten kanssa. Olimme ainoat omalta kurssiltamme.
Kolmas kurssipäivä, Miércoles
Tämän päivän positiivinen ajatus: yhdessä tekemisestä saa voimaa.
Heti aamusta tehtiin Taputa rytmissä harjoitus, jossa piti taputtaa samaan aikaan kuin toinen ja samalla lueteltiin lukuja, kirjaimia, lukujonoja... Toisessa taputusharjoituksessa piti jokaisen taputtaa peräkanaa, muttei yhtäaikaa. Haastavaa, mutta hauskaa.
Tänään tehtiin paljon Mindfullness-harjoituksia.
- Zoom in, zoom out -mielikuvaharjoitus, jossa piti sukeltaa mielikuvaan sisään pienempään yksityiskohtaan tai laajentaa ulospäin kuvaa. Esim. zoom in: ovi - ovenkahva - avaimenreikä - naarmu metallissa... tai zoom out: ovi - seinä - rakennus - kortteli... Tämä tehtiin myöhemmin myös kuvaharjoituksena (Istvan Banyai)
- Kuunneltiin ympäristön ääniä ja omaa hengitystä sekä tehtiin erilaisia hengitysharjoituksia ja tutustuttiin toisiin. Hauskin oli ehkä hengityksen piirtäminen.
- Tehtiin The raisin meditation - jossa keskityttiin rusinaan.
- Harjoiteltiin mielikuvia onnistuneesta ja ei niin hyvästä luokkatilaneesta, joista eroteltiin ajatukset, tunteet ja toiminta. Ajatukset ovat kumpuavat usein oletuksista ja kriittisistä tapahtumista ja ovat usein automaattisia negatiivisia ajatuksia, jotka synnyttävät negatiivisia tunteita ja toimintaa. Kun mieleen tulee erilaisia ajatuksia omasta itsestä; sisäistä puhetta, pitää muistaa, että ne ovat vain ajatuksia eivätkä tosiasioista. Olisi hyvä muuttaa sisäistä puhettaan terveemmäksi.
Mietittiin yhdessä rakentavia, hyviä ajatuksia ja tehtiin ryhmätöinä julisteet.
Koulutuspäivän jälkeen kävimme syömässä suomalaisten kurssikavereidemme kanssa, jonka jälkeen tutustuimme Sagrada Familiaan. Mikä mestariteos!
Olemme kävelleet joka päivä vähintään 11 km, joten suunnistimme kenkäostoksille ja syömään Mercat de la Boqueria -nimisessä paikassa jo toisen kerran. Se on vähän kuin sellainen iso sisätori. Maittavia tapaksia!
Huomenna meidän pitäisi oppia, miten luokkaan saadaan Flow-tila. Sitä odotellessa.
Toinen kurssipäivä
Päivän positiivinen ajatus: Se mihin keskityt vahvistuu.
Toisena kurssipäivänä opimme positiivisen psykologian taustateoriaa ja tutustuimme mm. Martin Seligmanin tutkimuksiin pohjatuvaan Perma-malliin, jota voi hyvin soveltaa myös koulumaailmaan hyvinvointiopetuksen pohjaksi.
Seligmanin mukaan keskittyminen hyvään ja positiiviseen on asenne, jota voidaan opettaa kaikkialla.
Positiivisuuteen keskittymisen hyödyt:
-edistää terveyttä (mm. vähentää sydänsairauksien riskiä, auttaa lievittämään kipua)
- vähentää stressiä
- luo hyvinvoinnin ja onnellisuuden tunnetta
Seligmanin mukaan positiivisuutta voidaan oppia ja se kehittyy harjoittelemalla.
Haastammekin kaikki miettimään joka päivä vähintään kolme asiaa, jotka menivät hyvin.
Iltapäivällä meille tarjoiltiin vielä opastettu kierros Garcian kaupunginosassa. Saimme kuulla alkuperäisen katalonialaisen oppaamme Ferran kertomana mielenkiintoista historiaa, tapoja,arkea ja juhlaa.
3.10. Ensimmäinen kurssipäivä Lunes
Ensimmäinen koulutuspäivä takana.
Tämän päivän positiivinen ajatus: Olemme selvinneet matkamme ensimmäisistä koukeroista ja kävelleet paljon.
Jo sunnuntaina ehdimme ihailla Barcelonaa Montjuic-mäeltä ja tutustuimme tiellemme osuneeseen Miro-museoon.
Tänään kävelimme lyhyen matkan koulutuspaikkaamme. Yllätykseksemme ryhmässämme oli neljä muuta suomalaista, lisäksi pari saksalaista, turkkilaista ja yksi slovaki. Ihana tutustua uusiin ihmisiin, kuulla erilaisista kouluista, yhdistyä ryhmäksi rytmien avulla ja kuunnella viehättävää opettajaamme Mariaa.
Esittelimme itsekin Suomea ja tarjolla oli sekä suomalaisia, että turkkilaisia herkkuja. Saksalainen olut ei ehkä olisi ollut koulutuspäivään sopiva.
Maria kertoi meille, miksi tutkijat Philadelphiassa lähtivät miettimään, mitä on onnellisuus ja miten sen voisi saavuttaa.
