Tämän päivän positiivinen ajatus: yhdessä tekemisestä saa voimaa.

Heti aamusta tehtiin Taputa rytmissä harjoitus, jossa piti taputtaa samaan aikaan kuin toinen ja samalla lueteltiin lukuja, kirjaimia, lukujonoja... Toisessa taputusharjoituksessa piti jokaisen taputtaa peräkanaa, muttei yhtäaikaa. Haastavaa, mutta hauskaa.

Tänään tehtiin paljon Mindfullness-harjoituksia. 

- Zoom in, zoom out -mielikuvaharjoitus, jossa piti sukeltaa mielikuvaan sisään pienempään yksityiskohtaan tai laajentaa ulospäin kuvaa. Esim. zoom in: ovi - ovenkahva - avaimenreikä - naarmu metallissa... tai zoom out: ovi - seinä - rakennus - kortteli... Tämä tehtiin myöhemmin myös kuvaharjoituksena (Istvan Banyai)
- Kuunneltiin ympäristön ääniä ja omaa hengitystä sekä tehtiin erilaisia hengitysharjoituksia ja tutustuttiin toisiin. Hauskin oli ehkä hengityksen piirtäminen.
- Tehtiin The raisin meditation - jossa keskityttiin rusinaan.
- Harjoiteltiin mielikuvia onnistuneesta ja ei niin hyvästä luokkatilaneesta, joista eroteltiin ajatukset, tunteet ja toiminta. Ajatukset ovat kumpuavat usein oletuksista ja kriittisistä tapahtumista ja ovat usein automaattisia negatiivisia ajatuksia, jotka synnyttävät negatiivisia tunteita ja toimintaa. Kun mieleen tulee erilaisia ajatuksia omasta itsestä; sisäistä puhetta, pitää muistaa, että ne ovat vain ajatuksia eivätkä tosiasioista. Olisi hyvä muuttaa sisäistä puhettaan terveemmäksi. 
Mietittiin yhdessä rakentavia, hyviä ajatuksia ja tehtiin ryhmätöinä julisteet.

Koulutuspäivän jälkeen kävimme syömässä suomalaisten kurssikavereidemme kanssa, jonka jälkeen tutustuimme Sagrada Familiaan. Mikä mestariteos!


Olemme kävelleet joka päivä vähintään 11 km, joten suunnistimme kenkäostoksille ja syömään Mercat de la Boqueria -nimisessä paikassa jo toisen kerran. Se on vähän kuin sellainen iso sisätori. Maittavia tapaksia!

Huomenna meidän pitäisi oppia, miten luokkaan saadaan Flow-tila. Sitä odotellessa.