Tehtäviä ravintoaineista
Tehtäviä ravintoaineista
Tehtävä 1. Tutustu alla olevasta linkistä tarvitsemiimme energiaravintoaineisiin (hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat). Tee vihkoon tiivistelmä (esimerkiksi luettelomaisesti), josta selviää ainakin seuraavat asiat.
https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/ravinto/ravintoaineet/
Tehtävä 2. Suunnittele vuorokaudeksi suositusten mukainen ruokavalio.
Tehtävä 3. Missä seuraavia hiilihydraatteja esiintyy?
glukoosi
fruktoosi
laktoosi
galaktoosi
maltoosi
trehaloosi
selluloosa
tärkkelys
Tehtävä 4.
Tehtävä 5. Tutustu alla olevasta linkistä muutamaan tärkeään suojaravintoaineeseen (kivennäis- ja hivenaineet). Pohdi omien ruokailutottumustesi kautta saatko kutakin mainittua suojaravintoainetta mielestäsi riittävästi. Kirjaa pohdintasi vihkoosi.
https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/ravinto/ravintoaineet/suojaravintoaineet/
- Omasta mielestäsi tärkein/tärkeimmät tiedot kustakin ravintoaineesta.
- Mistä ravinnosta kutakin ravintoainetta saadaan.
- Mikä on kunkin ravintoaineen suositeltava osuus päivittäisestä energian saannistamme.
https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/ravinto/ravintoaineet/
Tehtävä 2. Suunnittele vuorokaudeksi suositusten mukainen ruokavalio.
Tehtävä 3. Missä seuraavia hiilihydraatteja esiintyy?
glukoosi
fruktoosi
laktoosi
galaktoosi
maltoosi
trehaloosi
selluloosa
tärkkelys
Tehtävä 4.
- Mikä ero on tyydyttyneillä ja tyydyttymättömillä rasvahapoilla?
- Kemiallisesti
- Terveyden kannalta
- Miksi elimistö varastoi ylimääräisen energian rasvana, eikä hiilihydraatteina?
Tehtävä 5. Tutustu alla olevasta linkistä muutamaan tärkeään suojaravintoaineeseen (kivennäis- ja hivenaineet). Pohdi omien ruokailutottumustesi kautta saatko kutakin mainittua suojaravintoainetta mielestäsi riittävästi. Kirjaa pohdintasi vihkoosi.
https://www.tervekoululainen.fi/ylakoulu/ravinto/ravintoaineet/suojaravintoaineet/