Arkilounaan ravitsemukselliset kriteerit
Arkilounaan ravitsemukselliset kriteerit
| Ravintoaine | Suositus vuorokaudessa | Suositus lounaalla |
| Energia |
2000-2400 kcal |
600-900 kcal |
| Rasvat |
25-40 E% |
32-33% |
|
- tyydyttyneet |
- alle 10% |
- alle 10% |
|
- monoeenit = kertatyydyttymättömät |
10-20 % |
10-20 % |
| - monityydyttymättömät | 5-10% |
5-10% |
| Hiilihydraatit |
45-60 E% |
52-53% |
| Kuitu |
25-35 g |
1,3 x energiamäärä / 100= g |
| Proteiinit |
10-20 E% |
18% |
| Suola | max. 5 g |
1,5-2g |