Mukaeltu Positiive Educationin Myönteisten tunteiden vahvistamisen päiväkirja

 

Myönteisiä tunteita tuottavan tekemisen lisääminen päiviin lisää hyvinvointia. Tunteen pohtiminen jälkikäteen vahvistaa myönteistä tunnetta ja hyvinvointia lisää.

-Positive Education Oy

Ohje: Tarkkaile ja keskity viikon ajan myönteisiin tunteisiin, niiden herättelemiseen ja huomaamiseen. Kirjaa ylös tekeminen (esim. ystävän kanssa kiva puhelu, kaunis ulkoilukeli tms. Kirjaa myös mikä tunne nousi tekemisestä (toiveikkuus, ilo, rauha jne.)

Kirjauksia voi olla useampi / päivä.

Peda.netissa on nimetty erilaisia tunteita, joilla voi harjoitella/havahduttaa itseään tunteiden runsaudesta.

 

Maanantai

Tekeminen Tunne Tunne kirjatessa

Tiistai

Tekeminen Tunne Tunne kirjatessa

Keskiviikko

Tekeminen Tunne Tunne kirjatessa

Torstai

Tekeminen Tunne Tunne kirjatessa

Perjantai

Tekeminen Tunne Tunne kirjatessa

Lauantai

Tekeminen Tunne Tunne kirjatessa

Sunnntai

Tekeminen Tunne Tunne kirjatessa