Sivukartta Sulje Terveyttä ja hyvinvointia edistävä etäkurssi syöpään sairastuneille ALKUPERÄINEN KURSSIPOHJA SÄILYTÄ Tervetuloa etäkurssille! Omat tavoitteet Sairastuneesta kuntoutujaksi Uni ja palautuminen Unen merkityksestä Univaikeudet Fatiikki Palautuminen Harjoitukset & videot Ravitsemus Ravitsemussuositukset Syöpään sairastuneen ravitsemus Terveyttä vaaliva ruokavalio Asiaa alkoholista Videot ja podcastit Reseptejä ja ideoita Liikkuminen Liikuntasuositukset Syövän sairastaneen liikkuminen Huomioitavaa hoitojen jälkeisessä liikkumisessa Motivaatiota liikkumiselle Tukea liikkumiselle Videoita, podcasteja ja testejä Syöpään sairastuneen kokemus liikkumisesta Mielen hyvinvointi Mitä mielenterveys on? Mielen hyvinvoinnin kulmakivet Tunteiden viemää Resilienssi eli psyykkinen joustavuus Itsemyötätunto Videot ja podcastit Harjoitukset Voimavarat & vahvuudet Mikä ihmeen voimavara? Vahvuudet Tehtävät Lähteitä
