Omat tavoitteet
Minkä muutoksen haluaisit elintapoihisi tai arkeesi?
Jokainen kurssilainen luo itselleen kurssin alussa tavoitteen. Tavoite on jokin pieni ja konkreettinen asia, johon haluat muutosta kurssilta saadun tuen ja tiedon avulla.
Tavoitteen on hyvä olla juuri niin "arkipäiväinen" ja saavutettavissa oleva, että sen tavoitteleminen ei tunnu ylitsepääsemättömältä suoritukselta, vaan motivoi sopivasti tekemään pieniä muutoksia omassa arkipäivässä.
Alla olevassa "tavoiteportaikossa" on apukysymyksiä, joiden avulla löydät itsellesi merkityksellisen tavoitteen ja teet suunnitelmaa, kuinka etenet sitä kohti. Lisäksi on hyvä pohtia, mistä huomaat saavuttaneesi halutun muutoksen.
Tavoitteisiin palataan kurssin päättyessä.
Tavoitteen on hyvä olla juuri niin "arkipäiväinen" ja saavutettavissa oleva, että sen tavoitteleminen ei tunnu ylitsepääsemättömältä suoritukselta, vaan motivoi sopivasti tekemään pieniä muutoksia omassa arkipäivässä.
Alla olevassa "tavoiteportaikossa" on apukysymyksiä, joiden avulla löydät itsellesi merkityksellisen tavoitteen ja teet suunnitelmaa, kuinka etenet sitä kohti. Lisäksi on hyvä pohtia, mistä huomaat saavuttaneesi halutun muutoksen.
Tavoitteisiin palataan kurssin päättyessä.
Tavoiteasetannan portaat
Tehtävä: Oma tavoite
Hyvä tavoite on konkreettinen, mitattavissa oleva, toteutettava, merkityksellinen ja aikaan sidottu.
Tavoite on sinua varten - juuri sellainen, joka motivoi ja auttaa sinua oman hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.
Aloita oma keskustelu, jossa kerrot mikä on sinun tavoitteesi tälle kurssille. Pohdi myös mikä on ensimmäinen askel, jonka aioit ottaa kohti tavoitettasi / tavoitteitasi, mistä saat / saisit tukea muutosten toteuttamiseen? Mistä tiedät, milloin tavoitteesi on saavutettu – miten muutos näkyy arjessasi?
Tavoite on sinua varten - juuri sellainen, joka motivoi ja auttaa sinua oman hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.
Aloita oma keskustelu, jossa kerrot mikä on sinun tavoitteesi tälle kurssille. Pohdi myös mikä on ensimmäinen askel, jonka aioit ottaa kohti tavoitettasi / tavoitteitasi, mistä saat / saisit tukea muutosten toteuttamiseen? Mistä tiedät, milloin tavoitteesi on saavutettu – miten muutos näkyy arjessasi?
Tehtävä
Kirjoita tavoitteesi allaolevaan teksikenttään. Vastaa lisäksi kolmeen apukysymykseen. Näet myös muiden kurssilaisten kirjaamat asiat.
Hyvä tavoite on konkreettinen, mitattavissa oleva, toteutettava, merkityksellinen ja aikaan sidottu.
Tavoite on sinua varten - juuri sellainen, joka motivoi ja auttaa sinua oman hyvinvoinnin ja terveyden edistämisessä.
Kirjaamisen jälkeen paina Tallenna.