​ ​

1. Lähtöasento

• jalat lantion leveydellä
• ranteet ja kyynärpäät samassa linjassa
• selän neutraali asento
• ylävartalo ryhdikäs
• syväkyykyssä jalat hiukan aukikierrossa

2. Ala-asento

• selän neutraali asento säilyy
• ylävartalon asento ryhdikäs
• jalat auki kierrossa ja polvet varpaiden kanssa samassa linjassa
• sivulta katsoen tangon linja jalkaterän kanssa samassa linjassa!

3. Liikeradan puoliväli

• tarvitaan todella hyvää keskivartalon hallintaa
• huomiointia alaraajojen oikeaan linjaukseen: suoliluun kärki – polvi – 2. varvas
• sivulta katsoen tangon linja jalkaterän kanssa samassa linjassa

4. Loppuasento

• ylävartalon asento ryhdikäs
• selän neutraaliasento