PALLOILUA JA LENKKEILYÄ

1) Teamsissa nähdään klo 10.05.

2) Lämmittelyksi katso alla oleva video ja tee mukana. Tai tee oma lämmittely ja kirjoita se liikuntapäiväkirjaan.

​​


3) Klikkaa tämä linkki auki, siellä on erilaisia palloiluharjoituksia. Valitse sieltä itsellesi ainakin yksi harjoitus, jota harjoittelet. Halutessasi voit palauttaa minulle videon parhaasta suorituksestasi. 


4) Käy lopuksi lenkkeilemässä noin 30-50 min. Hölkkää koko lenkki tai ota ainakin muutamia juoksuspurtteja. Hyvä spurtin pituus on esim. kahden valotolpan välinen pituus. Laita lenkillä Sports Tracker päälle ja palauta linkki liikuntapäiväkirjaan. 

5) Kirjoita liikuntapäiväkirjaan kuvaus koko treenistäsi esim. tällä tavoin:

"Lämmittelin ohjevideon mukaan ja lisäksi tein 10 X-hyppyä ja 10 kyykkyhyppyä. Treenasin salibandykuvioita . Osasin tehdä kuusi ensimmäistä drilliä melko sujuvasti, mutta viimeiset olivat vaikeita. Kävin lenkillä lähes koko matkan hölkäten. Sports Tracker-linkki löytyy tästä: https: www.sports-tracker.com/workout/paivipekkala/599aac1ef1757228de6bbb71."

MUKAVAA TREENIÄ!