Liikunnan materiaaleja

Palonperän lenkki

Linkki kartalle

Reitti: Kävele koululta Itäpuolentietä Seon risteykseen saakka. Käänny oikealle Siltatielle. Käänny Keskustien kohdalla vasemmalle kohti Palonperää. Kävele tietä niin pitkälle kuin ennätät, käänny kuitenkin takaisin kun tulet Itäpuolentielle. Paluu samaa reittiä takaisin.
Käytä kevyenliikenteen väyliä aina kun mahdollista ja noudata liikennesääntöjä.

Liikuntatunti 13.11.2018

KUNTOSALITREENI

 

Valitse yksi treeni seuraavista vaihtoehdoista:

 

a) Youtube: Move!-lihasvoimatreeni oman kehon painolla

https://www.youtube.com/watch?v=cRm4GRFBnYw

 

b) Youtube: Move!-lihasvoimatreeni kuntosalilla yläkoululaiselle

https://www.youtube.com/watch?v=HQvp-K91fes

 

c) TERVE KOULULAINEN - KOKO KEHON KUNTOSALIHARJOITUS

https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/150983/view/UuhtOp3xAF0ldzMfk9IceTvzUQreiLT8

 

d) TERVE KOULULAINEN - KOKO KEHON LIIKKUVUUSHARJOITUS:

https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/150985/view/LtcVAb8830hHbqs77DkI1BkgUCvPhwKI


e) TERVE KOULULAINEN - KOTITREENI OMALLA KEHONPAINOLLA

https://www.sportyplanner.fi/#!/programs/150984/view/H8IA7wT9TJa10jsLCL84Xs9S03ZLmJWP

 

 

9 lk valinnaisliikunta 13.11: Lenkkeilyreitit



Tässä linkki 6 kilometrin reittikartalle: 

Tässä linkki 8 kilometrin reittikartalle. 

Reittiselostus 6 km: LÄhdetään koululta ja mennään Sahantietä (Viiantietä) pitkin Lehmikummuntielle. Siellä ylitetään Lehmikummuntie ja lenkkeillään Marjamiehentietä pitkin Seon ohi ja suoraan Itäpuolentien yli Hannulantietä pitkin Keskustielle. Jos lenkkeilet 6 km:n reitin, käänny oikealle ja kävele Keskustietä keskustan, Salen ja Romsin hevostallien ohi aina Itäpuolentielle saakka. Palaa Itäpuolentietä pitkin lukion ohi koululle takaisin. Ota selfie-kuvat lenkin ääripisteissä osana Sports tracker -sovellusta. Lähetä tracker-tiedosto WhatsApilla Päiville, p. 040 867 2552.

Reittiselostus 8 km: Sama kuin edellä, mutta kun tulet Keskustielle, käännykin vasemmalle ja käy edestakainen lenkki Palonperällä Itäpuolentiellä asti. Palaa sitten samoja jälkiä Keskustietä ja kävele keskustan, Salen ja Romsin hevostallien ohi aina Itäpuolentielle saakka. Palaa Itäpuolentietä pitkin lukion ohi koululle. Ota selfie-kuvat lenkin ääripisteissä osana Sports tracker-sovellusta. Lähetä tracker-tiedosto WhatsApilla Päiville, p. 040 867 2552.

Lenkkeilyreitti 7AB perjantaina 7.12.2018 n. 4 km

​​​

REITTISELOSTUS: Kävele aluksi Itäpuolentietä pohjoiseen lukion pihalle asti ja sieltä Paloasemantietä Saareksentielle. Käänny vasemmalle ja jatka tätä tietä (muuttuu jossain välissä Keskustieksi) koko keskustan läpi Siltatielle asti. Käänny vasemmalle ja kävele Itäpuolentielle asti. Kävele takaisin koululle Itäpuolentietä pitkin. 

Laita heti alussa Sports tracker -ohjelma päälle puhelimestasi. Jos sinulla ei ole kyseistä ohjelmaa, ota koululta mukaasi joko sykemittari tai aktiivisuusmittari. 

HUOM! Käytä aina kun mahdollista kevyen liikenteen väyliä sekä tien ylityksissä suojateitä. Onhan ylläsi heijastimia? Kulje turvallisesti ja muut tienkäyttäjät huomioonottaen.