Vanhat ryhmät
Liikuntapäiväkirja etäopiskeluun
OHJEET:
Alla olevasta linkistä pääset liikuntapäiväkirjaan, jota sinun tulee täyttää kaikista liikunnan opiskeluun liittyvistä liikuntasuorituksista etäopiskelun aikana (perusliikunta/valinnaisliikunta). Päiväkirja arvioidaan etäopiskelun loputtua.
Voit käyttää päiväkirjaa kolmella eri tavalla (valitse näistä yksi):
Vaihtoehto A: Avaa linkki ja tallenna päiväkirja omalle kotikoneellesi (Tiedosto --> Lataa --> Microsoft Word tai Open Document -muoto --> Tallenna). Täytä päiväkirjaa etäopiskelun aikana suoraan tiedostoon. (Suositeltavin vaihtoehto, päiväkirja pysyy tallessa ja on siististi täytetty).
Vaihtoehto B) Tulosta päiväkirja alla olevasta linkistä ja täytä sitä käsin kirjoittamalla. Älä hukkaa päiväkirjaa!
Vaihtoehto C) Katso mallia päiväkirjan täyttämisestä alla olevasta linkistä ja tee oma päiväkirjasi käsin esim. ruutupaperille. Älä hukkaa päiväkirjaa!
Linkki päiväkirjaan:
https://docs.google.com/document/d/1yah1ItuG5vMrESBDyNcbyWugr9T-ahxMa-x9gJ--PRY/edit?usp=sharing
Alla olevasta linkistä pääset liikuntapäiväkirjaan, jota sinun tulee täyttää kaikista liikunnan opiskeluun liittyvistä liikuntasuorituksista etäopiskelun aikana (perusliikunta/valinnaisliikunta). Päiväkirja arvioidaan etäopiskelun loputtua.
Voit käyttää päiväkirjaa kolmella eri tavalla (valitse näistä yksi):
Vaihtoehto A: Avaa linkki ja tallenna päiväkirja omalle kotikoneellesi (Tiedosto --> Lataa --> Microsoft Word tai Open Document -muoto --> Tallenna). Täytä päiväkirjaa etäopiskelun aikana suoraan tiedostoon. (Suositeltavin vaihtoehto, päiväkirja pysyy tallessa ja on siististi täytetty).
Vaihtoehto B) Tulosta päiväkirja alla olevasta linkistä ja täytä sitä käsin kirjoittamalla. Älä hukkaa päiväkirjaa!
Vaihtoehto C) Katso mallia päiväkirjan täyttämisestä alla olevasta linkistä ja tee oma päiväkirjasi käsin esim. ruutupaperille. Älä hukkaa päiväkirjaa!
Linkki päiväkirjaan:
https://docs.google.com/document/d/1yah1ItuG5vMrESBDyNcbyWugr9T-ahxMa-x9gJ--PRY/edit?usp=sharing
Liikuntapäiväkirja etäopiskeluun
Aloita oman liikuntapäiväkirjan pitäminen täällä peda.netissä alla olevalla "Palauta merkintä" -toiminnolla. Kirjoita otsikoksi oma nimesi.
Jatka päiväkirjan pitoa "Muokkaa" -toiminnolla. Lisää päiväkirjaan jokaisen liikuntaoppitunnin jälkeen seuraavat tiedot:
1) Päivämäärä
2) Harjoituksen sisältö ja kesto
3) Vapaat kommentit esim. omasta treenaamisen tasosta, harjoituksen hyödyllisyydestä tai siitä, mitä opettaja ohjeistaa harjoituksesta kertomaan
Huom! Päiväkirjaa elävoittämään voi myös lisätä eri treeneistä omia tai aiheeseen sopivia kuvia (esim. kuva lenkiltä).
4) Kerro lopuksi , miten harjoitus piti todentaa tehdyksi opettajalle ja onnistuiko se kohdallasi (esim. Sports Tracker -yhteenvedon lähettäminen, videoklipin lähettäminen, vastaaminen kysymyksiin tms.)
Huom! Jos harjoituksesta on pitänyt lähettää Sports Tracker -yhteenveto, voi sen liittää tähän
päiväkirjaan joko Sports Trackerin kuvakaappauksena tai linkkinä aktiviteettiin
Huom! Jos harjoituksesta on pitänyt lähettää myös video, voi sen linkin laittaa tähän (jos mahdollista). Varsinaiset videotiedostot lähetetään kuitenkin Teams - tai peda.net -kansioon (tai suoraan opettajalle esim. WhatsApilla).
Jatka päiväkirjan pitoa "Muokkaa" -toiminnolla. Lisää päiväkirjaan jokaisen liikuntaoppitunnin jälkeen seuraavat tiedot:
1) Päivämäärä
2) Harjoituksen sisältö ja kesto
3) Vapaat kommentit esim. omasta treenaamisen tasosta, harjoituksen hyödyllisyydestä tai siitä, mitä opettaja ohjeistaa harjoituksesta kertomaan
Huom! Päiväkirjaa elävoittämään voi myös lisätä eri treeneistä omia tai aiheeseen sopivia kuvia (esim. kuva lenkiltä).
4) Kerro lopuksi , miten harjoitus piti todentaa tehdyksi opettajalle ja onnistuiko se kohdallasi (esim. Sports Tracker -yhteenvedon lähettäminen, videoklipin lähettäminen, vastaaminen kysymyksiin tms.)
Huom! Jos harjoituksesta on pitänyt lähettää Sports Tracker -yhteenveto, voi sen liittää tähän
päiväkirjaan joko Sports Trackerin kuvakaappauksena tai linkkinä aktiviteettiin
Huom! Jos harjoituksesta on pitänyt lähettää myös video, voi sen linkin laittaa tähän (jos mahdollista). Varsinaiset videotiedostot lähetetään kuitenkin Teams - tai peda.net -kansioon (tai suoraan opettajalle esim. WhatsApilla).
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
PERUSLIIKUNNAN OHJELMA KEVÄT 2020
| vko | 7lk | 8lk |
9lk |
| 2 | pelit ja leikit | ei tunteja | pelit ja leikit |
| 3 | jääliikunta, ryhmä1/sisäliikunta | pelit ja leikit | telinevoimistelu |
| 4 | jääliikunta, ryhmä 2 / sisäliikunta | jääliikunta, ryhmä 1 / sisäliikunta | jääliikunta, ryhmä 1/telinevoimistelu |
| 5 | jääliikunta 7A / sisäliikunta 7B | ei tunteja (TET) | jääliikunta, ryhmä 2/telinevoimistelu |
| 6 | jääliikunta 7B / sisäliikunta 7A | jääliikunta, ryhmä 2 / sisäliikunta | jääliikunta, ryhmä 1 / sisäliikunta |
| 7 | kuntoilu | jääliikunta, ryhmä 1 / sisäliikunta | jääliikunta, ryhmä 2 / sisäliikunta |
| 8 | hiihto 7A / sisäpalloilu 7B | jääliikunta, ryhmä 2 / sisäliikunta | hiihto 9A / sisäpalloilu 9B |
| 9 | hiihto 7B / sisäpalloilu 7A | sisäliikunta (3. tunti)/konsertti (4. tunti) | hiihto 9B / sisäpalloilu 9A |
| 10 | TALVILOMA | ||
| 11 | hiihto 7A ja 7B | hiihto 8A / sisäpalloilu 8B | hiihto 9A ja 9B |
| 12 | hiihto/lenkkeily | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 13 | etäopiskelu | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 14 | etäopiskelu | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 15 | etäopiskelu | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 16 | sisäliikunta | ei tunteja (2. pääsiäispäivä) | sisäliikunta |
| 17 | lihaskunto / musiikkiliikunta | lihaskunto / musiikkiliikunta | lihaskunto / musiikkiliikunta |
| 18 | ulkoliikunta (esim. lenkkeily pururadalla, korttelisuunnistus) | ulkoliikunta (esim. lenkkeily pururadalla, korttelisuunnistus) | ei tunteja (vappu) |
| 19 | ulkopelit (esim. jalkapallo, ultimate) | ulkopelit (esim. jalkapallo, ultimate) | ulkoliikunta (esim. lenkkeily pururadalla, korttelisuunnistus) |
| 20 | pesäpallo | ulkopelit (esim. jalkapallo, ultimate) | ulkopelit (esim. jalkapallo, ultimate) |
| 21 | ei tunteja (helatorstai) | pesäpallo | pesäpallo |
| 22 | pesäpallo | pesäpallo | pesäpallo |
Palloilu 8lk ja 9lk (kevät 2019)
| vko | 8lk |
9lk |
| 2 | sähly | sähly |
| 3 | kaupunkisota | lentopallo |
| 4 | lentopallo | jääkiekko |
| 5 | TET | sähly |
| 6 | koripallo | koripallo |
| 7 | sulkapallo | kaupunkisota |
| 8 | jääkiekko | koppipallo + sovellukset |
| 9 | jääkiekko | sähly |
| 10 | TALVILOMA | TALVILOMA |
| 11 | lentopallo | mobiilisuunnistus |
| 12 | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 13 | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 14 | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 15 | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 16 | pelit ja leikit | pelit ja leikit |
| 17 | sähly | sähly |
| 18 | pesäpallo | ultimate |
| 19 | tennis | tennis |
| 20 | pesäpallo | pesäpallo |
| 21 | jalkapallo | ei tunteja (helatorstai) |
| 22 | rantalentopallo | pesäpallo tai rantalentis |
Valinnaisliikunta 8lk ja 9lk (kevät 2019)
| vko | 8lk | 9lk |
| 2 | koripallo | koripallo |
| 3 | jääkiekko | jääkiekko |
| 4 | sähly | sähly |
| 5 | TET | lentopallo |
| 6 | lentopallo | kamppailulajit |
| 7 | kamppailulajit | sulkapallo |
| 8 | kuntosali | temppuilu / parkour |
| 9 | jääkiekko | kuntosali |
| 10 | TALVILOMA | TALVILOMA |
| 11 | ei tunteja (taidetestaajat) | jääkiekko |
| 12 | lenkki Sports Tracker | lenkki Sports Tracker |
| 13 | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 14 | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 15 | etäopiskelu | etäopiskelu |
| 16 | lihaskunto | lihaskunto |
| 17 | sähly | sähly |
| 18 | lenkki 10 km | lenkki 10 km |
| 19 | suunnistus/frisbeegolf | pesäpallo |
| 20 | jalkapallo | pesäpallo |
| 21 | pesäpallo | jalkapallo/frisbeegolf |
| 22 | pesäpallo | rantalentis / onkikalastus |
Kuntoilukurssin ohjelma
| 2. jakso | tunnit sisältää mm. seuraavia teemoja: | sisällöt, lajit, harjoitteet | paikka |
| 2.10. | kurssin suunnittelua | sulkapallo | liikuntasali |
| 9.10. | nuorten liikuntasuositukset, kestävyyskunto, sykemittari apuvälineenä | lenkkeily (juosten, kävellen) + ulkokuntosalin liikkeet | yu-kentän vieressä pururata |
| 23.10. | lihaskunto, leuanveto | kuntosaliharjoittelu | kunnantalon kuntosali |
| 30.10. | liikehallintakyvyt, liikkuvuus, spagaatti | omat liikuntaradat, venyttely | liikuntasali |
| 6.11. | istumisen ja näyttöjen tuijottamisen aiheuttavat ongelmat | kuntonyrkkeily, kamppailulajit, keppijumppa + rentoutus | liikuntasali |
| 13.11. | kehonhuolto | soveltavaa palloilua (sähly, koris) + kehonhuoltotreeni | liikuntasali |
| 20.11. | lihaskunto, "sixpack" | crossfit/tabata -treeni | liikuntasali |
| 4. jakso | |||
| 5.2. | lihaskunto | kahvakuula, kuntopallo, yms. apuvälineet | liikuntasali |
| 12.2. | yhteishenki, tsemppaaminen, sparraus | sähly, lentopallo | liikuntasali |
| 19.2. | nopeus, liikkuvuus, rentoutuminen | koris, nopeustreenit, venyttely | |
| 26.2. | kestävyys | hiihto + mehut laavulla | hiihtolatu |
| 11.3. | lihaskunto | kuntosali | kunnantalon kuntosali |
| 18.3. | etäopiskelu | ||
| 25.3. | etäopiskelu | ||
| 5a jakso | |||
| 1.4. | etäopiskelu | ||
| 8.4. | etäopiskelu | ||
| 15.4. | |||
| 22.4. | |||
| 29.4. | |||