Terveystieto

TERVEYSTIEDON PALAUTUSLAATIKKO

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Oppitunnit

ma 14.3. ja ti 15.3. Mikrobit​

ti 15.3. OPO-tunti: Nykyisyyden pohdinta, unelmat ja tulevaisuuden kuvat:
​OPO-tunti: Rakas minä - kirje itselleni​


ke 16.3. Terveyden pyhä kolminaisuus ja terveyden osa-alueet

​Muistiinpanojen tekemisen harjoittelu:
to 17.3. Unen merkitys terveydelle​
Kotitehtävä to 17.3. Liikunta ja ruutuaika​

18.3. ja 21.3. Liikunnan merkitys terveydelle​
21.3. Hampaiden terveys
​
ti 22.3. Ah ihana ruoka!​
OPO-tunti ti 22.3. ja to 24.3. Referaatti​

ke 23.3. Miksi ja mitä ihminen syö?

Tukitunnilla Sitran elämäntapatesti

to 24.3. Olet mitä syöt & mainonta​
KOTITEHTÄVÄ: TERVEYSTIEDON PALAUTUSLAATIKKO​
OPO-tunti ti 22.3. ja to 24.3. Referaatti​
pe 25.3. Vastamainokset ja hedelmänyyttärit​
Tukitunnilla tehtiin enimmäkseen referaatteja ja vastamainoksia loppuun.

ma 28.3. Luonnon ja metsän terveysvaikutukset ja vitamiinit​

OPO/AI-tunnilla Pohdintatehtäviä​

ti 29.3.Elämänkaari​
ke 30.3. Mielipidekirjoitus​
Tukitunnilla Sitran elämäntapatesti uusiksi


to 31.3. Mielipidekirjoitus​ Loppuun.Sosiaalisia tilanteita näytellen​

pe 1.4. Riitelyn jalo taito - matka tunnetaitajaksi​ ja Sosiaalisia tilanteita näytellen​

ma 4.4. Ensiaputaitoja harjoitellen​
ti 5.4. Kertauskahoot​

Äidinkieli: Luovaa kirjoittamista (reseptejä ja käyttöohjeita)​

ma 14.3. ja ti 15.3. Mikrobit




Youtube-video: Mitä ovat mikrobit?

Youtube-video: Mikrobit ohjaavat maailmaa


Bakteerit kuuluvat mikrobeihin. 
Laitoimme niitä kasvamaan sormistamme, ennen käsien pesua ja pesun jälkeen. 
Nyt sitten odotellaan, kun nuo pienet alkavat "herkkualustallaan" jakaantumaan villisti! Jakauduttuaan, monistuttuaan ne näkyvät kasvatusmaljoilla pesäkkeinä.
(Anun ja Katin maljalle oli jo ennen tätä koettamme päässyt bakteeri, joka on jo ehtinyt muodostaa pesäkkeen.)

Petrimaljojen agaragar-kasvualustan teko-ohje











Bakteeritutkimus 2

Mieti: mistä koulultamne löytyisi bakteereja eniten?
-> Näytteenottoja keksimistänne eri paikoista ja näytteet kasvatukseen petrimaljoille!
Sitteen taas odotellaan, mitä kasvatusmaljoilla alkaa tapahtua...

OPO-tunti: Rakas minä - kirje itselleni

KIRJOITUSTEHTÄVÄ:

1. Kirjoita itsellesi kirje kahden vuoden päähän. Kirje suljetaan kirjekuoreen ja saat avata sen yhdeksännen luokan keväällä. Kukaan muu ei lue kirjettäsi.

Kirjoita sinulle tärkeistä asioista. Kerro yläkoulun tavoitteistasi, unelmistasi ja haaveistasi. Kerro, mitä aiot tehdä saavuttaaksesi unelmasi tai ammattihaaveesi. Asiat voivat liittyä kouluun, perheseen, ystäviin tai harrastuksiisi.

Voit pohtia kirjeessä esimerkiksi seuraavia asioita:

  • Miltä yläkoulun aloitus on tuntunut?
  • Mitä ajattelet koulusta? Mikä koulussa on mukavinta? Missä onnistut parhaiten? Onko opiskelusta hyötyä?
  • Mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi ja mitkä asiat saavat sinut surulliseksi?
  • Oletko tyytyväinen itseesi? Missä asioissa olet hyvä? Missä asioissa haluaisit olla parempi?
  • Hyvinvointi? (uni, ruoka, liikunta, rakkaat ihmiset, mielekäs tekeminen)
  • Mitä ystävyys merkitsee sinulle? Oletko mielestäsi ystävänä hyvä?
  • Tiedätkö jo, mikä sinusta tulee isona?
  • Tuntuuko sinusta, että vanhempasi ymmärtävät sinua? Onko joitain asioita, joissa toivoisit heidän toimivan toisin?
  • Mistä haaveilet? Mitä aiot tehdä saavuttaaksesi haaveesi?
  • Ketä ihailet? Miksi?
  • Mitä terveisiä haluat lähettää itsellesi kahden vuoden päähän?

2. Täytä aikakapseli. Vastaa seuraaviin kysymyksiin samalle tai eri paperille.

  1. Parhaimmat kaverini:
  2. Tärkeimmät tavarani:
  3. Muotia juuri nyt:
  4. Ärsyttävin sanonta:
  5. Minua naurattaa:
  6. Hassuin tapani:
  7. Asioita, joista tykkään:
  8. En tykkää:
  9. Paras biisi juuri nyt:
  10. Tv-ohjelma, jota seuraan:
  11. Suosituin julkisuudenhenkilö:
  12. Henkilö, jota ihailen:
  13. Uutisissa juuri nyt:

Kun olet valmis, laita kirje ja aikakapseli kuoreen ja sulje se. Kirjoita kuoren päälle oma nimesi ja kirjoittamispäivämäärä.

Lähde: Kielipoliisi-blogi

ke 16.3. Terveyden pyhä kolminaisuus ja terveyden osa-alueet

Vihkon kansikuvan suunnittelu ja toteutus:

* Mieti, mitkä asiat ylläpitävät tai lisäävät sinun terveyttäsi?
* Piirrä, kirjoita tai etsi leikekuvia vihkon kansiin.


Terveyden pyhä kolminaisuus:
Lepo ja palautuminen – Rooslife



Terveyden osa-alueet yksinkertaistetusti:


Terveyden osa-alueet selitettynä:

Fyysinen terveys = kehon toiminta- ja suorituskyky

Psyykkinen terveys = mielen terveys

Sosiaalinen terveys = kyky solmia ja ylläpitää ihmissuhteita

Henkinen terveys = elämän kokeminen merkitykselliseksi ja mielekkääksi


 

to 17.3. Unen merkitys terveydelle

1. Kirjoita vihkoosi vihkoteksti.


Otsikko: Terveyden pyhä kolminaisuus

Terveyden ja hyvinvoinnin kulmakiviä ovat liikunta, ravinto ja lepo. Riittävä uni on tärkeä osa omasta terveydestä huolehtimista, samoin kuin ruokavalion tarkkailu ja liikunta. Nämä kolme terveyden osa-aluetta tukevat toinen toisiaan.

Uni on yleensä helpoin ja halvin tapa pitää itsestään huolta, sillä nukkumiseen ei oikeastaan tarvitse muuta kuin aikaa. 

2. Katso video unen merkityksestä terveydelle ja tee muistiinpanot / jatka vihkotekstiä

Katso video unen merkityksestä hyvinvoinnille. Tee omat muistiinpanot videosta vihkoosi tai erilliselle paperille, jos haluat kirjoittaa muistiinpanojesi avulla vihkotekstillesi jatkeen.

Huom! Muistiinpanojen tekeminen on referointia, vaikka teetkin ne yleensä vain itsellesi. Muistiinpanojen tavoitteena on kerätä tekstin pääajatukset lyhyesti ja yksinkertaisesti, samoin kuin referoinnin. Muistiinpanojen ja referoinnin ero on se, että muistiinpanot voi halutessaan vain piirtää ajatuskartaksi tai kirjoittaa listaksi. Muistiinpanoista ei siis tarvitse aina kirjoittaa yhtenäistä tekstiä.

3. Käytä univelkalaskuria

Muistele nukkumaanmeno- ja heräämisaikasi viime viikolta ja täytä unilaskuri. Laskurilla voit tarkastella, kuinka paljon sinulle kertyy viikon aikana univelkaa - vai kertyykö.
Univelkalaskuri


Unen tarve



4. Tee unitehtaan unitesti. 

5. Kirjoita vihkotekstisi loppuun.

Kirjoita omin sanoin kokonaisilla virkkeillä:

  • Ovatko uniasiasi rempallaan? Millaisia tuloksia sait testistä? 

  • Mitä parannettavaa sinulla on uniasioissa? 

  • Mitä asioita sinulla on jo kunnossa?
  • Mitä aiot tehdä paremmin ensi yönä? 

 

Kotitehtävä to 17.3. Liikunta ja ruutuaika

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

Miten hyvin seuraavat asiat toteutuvat kohdallasi?

Liikun yhteensä ainakin 1½ tuntia päivässä.




Minulle kertyy sydämen sykettä nostavaa liikuntaa noin tunti päivässä.




Istun yhtäjaksoisesti tai vietän ruudun ääressä vapaa-aikanani enintään 2 tuntia päivässä.




Liikun päivittäin ainakin yhtä paljon kuin olen ruudun ääressä.




Mistä päivittäinen liikkumisesi kertyy?








Mistä päivittäinen istumisaikasi kertyy vapaa-aikana?










Mitä voisit tehdä liikkumisesi lisäämiseksi?


Mitä voisit tehdä istumisaikasi vähentämiseksi?


Minkä tai mitkä luettelemistasi keinoista aiot toteuttaa jo tänään?

Kirjaudu sisään lähettääksesi tämän lomakkeen

18.3. ja 21.3. Liikunnan merkitys terveydelle


 Liikunnan merkitys terveydelle

1. Katso video ja vastaa kysymyksiin.

Katso Anna Haapalaisen video liikunnasta ja vastaa videolla oleviin kysymyksiin.

Tee Kotitehtävä to 17.3. Liikunta ja ruutuaika​!


BONUSTEHTÄVÄ: Testaa, mikä liikuntalaji sopii sinulle:
https://yle.fi/urheilu/3-8597200

Eikö sopivaa lajia ole löytynyt? Kiinnostaisiko joku näistä?

Luettelo urheilulajeista

Tai:
maailman oudoimmat liikuntalajit



Liikuntasuositukset 7-17 -vuotiaille:
Lasten ja nuorten liikkumissuosituksen kuvituskuva.



Aikuisten liikuntasuositukset:
https://ukkinstituutti.fi/wp-content/webpc-passthru.php?src=https://ukkinstituutti.fi/wp-content/uploads/2020/10/image-96.jpeg&nocache=1


Liikkumisresepti (alla) täytettiin parityönä:
Ensin toinen on lääkäri ja toinen on "potilas". Lääkäri haastattelee potilasta liikkumistottumuksista ja kirjaa ne alla olevaan reseptiin. Sitten lääkäri ja potilas yhdessä laativat liikkumiselle tavoitteet ja ohjeen, liikuntasuositusten mukaan. Nekin kirjataan reseptiin.
Sitten vaihdetaan roolit.
Huom. Potilas saa olla myös kuvitteelinen henkilö.





VIHKOTEKSTI:
Otsikko: Miksi kannattaa liikkua?

Pohdittiin ensin kysymystä kavereiden kanssa, minkä jälkeen kirjattiin otsikon alle omat vastaukset. Lopuksi omia listoja täydennettiin alla olevien faktojen läpikäynnin jälkeen.

Lasten ja nuorten liikunta vaikuttaa terveyteen monen tekijän kautta aikaansaaden lukuisia terveysvaikutuksia:

Liikunta 

  • parantaa terveyttä ja vointia, keho voi paremmin
  • ehkäisee sairauksia ja riskiä sairastua (kansantauteihin, esim. diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin)
  • on tärkeää aivojen hermoverkkojen kehittymiselle 
  • kehittää tuki- ja liikuntaelimistöä 
  • lisää luumassaa 
  • lisää lihasmassaa, -voimaa ja -koordinaatiota (eli kehon hallintaa)
  • parantaa liikkuvuutta 
  • parantaa painonhallintaa 
  • kehittää liikuntataitoja ja auttaa hallitsemaan liikkumista lihasten, hermoston ja aistien yhteistoimintana 
  • kehittää reaktionopeutta ja tasapainoa 
  • auttaa oppimaan vuorovaikutustaitoja ja reilun pelin henkeä 
  • auttaa luomaan ja ylläpitämään sosiaalisia suhteita 
  • luo edellytyksiä elinikäisen liikunnan ja terveellisten elintapojen noudattamiselle. 

Hyvin suunniteltu liikunta voi myös vahvistaa myönteistä minäkuvaasi.

21.3. Hampaiden terveys

Hampaiden harjaus

Testattiin, kuinka sujuu!
Näillä tableteilla:

-> väriaine tarttuu bakteeriplakkiin.
Hoksaa siis paikat, johon väriä jäi ja opettele pesemään ne huolellisemmin.
Huomenna opetellaan myös käyttämään hammasväliharjaa.

Tärkein muistisääntö heti alkuun: Harjaa hampaat vähintään kaksi kertaa päivässä kaksi minuuttia. Käytä pehmeää harjaa ja fluorihammastahnaa. Mitä pienempi harjaosa, sen tarkemmin saat puhdistettua myös takahampaat. Sähköhammasharja on tutkitusti tehokas, ja siinä on sopivan kokoinen harjaosa, mutta hampaat puhdistuvat kyllä tavallisellakin harjalla.

 

Näin harjaat hampaat oikein:

  1. Ota hammasharjasta kiinni kevyesti. Käytä mieluiten sähköhammasharjaa.
  2. Aloita hampaiden harjaus takahampaista.
  3. Käy järjestelmällisesti läpi hampaiden kaikki pinnat: sisäpinnat, ulkopinnat ja purupinnat. Järjestyksellä ei ole väliä.
  4. Liikuta harjaa sivusuunnassa nykyttäen edestakaisin. Jos käytät sähköhammasharjaa, anna sen liikkua kuin itsestään yksi hammas kerrallaan.
  5. Harjaa kevyesti, niin et vahingoita ikeniä etkä hampaita.
  6. Muista, että hammasharjan pitää osua myös ienrajaan. Sen on tärkein puhdistettava kohta!

Näin harjaat hampaat käsihammasharjalla

ja näin sähköhammasharjalla.

Näin putsaat hammasvälit.



Paljon lisää jännää: Ilovesuu.fi

Ah ihana ruoka!

22.3


Terveelliset ruokatottumukset


Se mitä syöt näkyy sekä vyötäröllä että hampaissa. Terveellinen ja sopivasti ravitseva ruokavalio edistää koko kehon terveyttä ja pienentää lukuisten sairauksien riskiä, suun sairaudet mukaan lukien.

Terveyttä edistävä ruokavalio sisältää runsaasti kasvikunnan tuotteita eli kasviksia, marjoja, hedelmiä, palkokasveja ja täysjyväviljaa. Se suosii myös kalaa, kasviöljyjä ja kasviöljypohjaisia levitteitä, pähkinöitä ja siemeniä sekä rasvattomia ja vähärasvaisia maitovalmisteita. Vanha kunnon lautasmalli toimii edelleen hyvin.

Syö marjat, hedelmät ja vihannekset mieluiten kokonaisina. Koska mehut ovat happamampia, niiden runsas juominen aiheuttaa herkemmin hampaiden eroosiota eli kiilteen liukenemista. Kokonaisten kasvisten ja marjojen pureskelu lisää myös syljen eritystä. Sylki suojaa hampaita huuhtelemalla niitä ja neutraloimalla suun happamuutta.

Hampaasi kiittävät, jos nautit kohtuudella sokerisia ja happamia tuotteita, sillä ne altistavat hampaiden reikiintymiselle ja eroosiolle. Esimerkiksi lisätyn sokerin määrä on hyvä pitää alle 10 %:ssa kokonaisenergiansaannista. 

 

Tee viisaita valintoja

    1. Syö säännöllisesti, 4‒6 kertaa päivässä.
    2. Älä napostele väliajoilla!
    3. Vältä sokerisia ja happamia tuotteita.
    4. Käytä ksylitolituotteita.
    5. Nauti kasviksia, hedelmiä ja marjoja useita kertoja päivässä.
    6. Syö täysjyväleipää ja -puuroa.
    7. Käytä leivälle kasvirasvalevitettä ja suosi kasviöljyjä.
    8. Syö kalaa ainakin kahdesti viikossa.
    9. Nauti rasvatonta maitoa tai piimää päivittäin, mutta juo janoon vettä.
    10. Valitse vähäsuolaisia elintarvikkeita.
    11. Liiku päivittäin ainakin puoli tuntia.


Ravitsemussuositukset:
Ruokapyramidi.

Sama LAUTASMALLINA:



Piirrä lautasmalli vihkoosi.
Kirjoita, mitä lautasmalliin kuuluu: etsi tieto Ruokaviraston sivuilta




Kuluttajaliiton video Syö hyvää - lautasmalli

24.3. Olet mitä syöt & mainonta

Vihkoteksti:


Katso videot:
Yhteyttäminen - elämämme perusta!


Sokeripommit


Miksi lapsille markkinoidaan elintarvikkeita?

Parikeskustelu: Mitä sinun tekee mieli? (Koittakaa hoksata juuri teidän ikäisille kohdennettuja mainoksia!)

Mainokset määrittävät sen, mitä kulutamme, kuinka elämme ja millaisen identiteetin rakennamme itsellemme.
Keskustelujen päätelmä: Hoksaa, että mainokset vedättävät!

Vastamainos kannustaa näkijäänsä huomaamaan myös muita toimintavaihtoehtoja. Tutustu vastamainoksiin esim. Voima-lehden sivuilla. 

TEHTÄVÄ: Tutki erilaisia mainoksia. Valitse niistä yksi, josta teet huomenna vastamainoksen.

Palauta valitsemasi mainos palautuslaatikkoon TERVEYSTIEDON PALAUTUSLAATIKKO​.

LÄKSY: Tuo huomiseksi kouluun ainakin yksi hedelmä hedelmäaamiaista varten.


pe 25.3. Vastamainokset ja hedelmänyyttärit

Tänään pääainetunnilla oli vastamainosten tekoa. Jos et ollut tunnilla, voit katsoa ohjeet itsenäiseen vastamainoksen tekoon täältä. Vastamainokset tehtiin oppitunnilla A3-kokoisille papereille. Toteutustapa on vapaa, mutta palauta kuva työstäsi TERVEYSTIEDON PALAUTUSLAATIKKOon.​

Katso esimerkkejä ruokiin liittyvistä vastamainoksista.

Tunnin lopuksi harrastimme erilaisten hedelmien/marjojen/juuresten (ravintopyramidin alareuna) maistelua nyyttärimeiningillä. Siemenet otettiin talteen maanantaita varten!

Luonnon ja metsän terveysvaikutukset ja vitamiinit

Vihkoteksti

Otsikko: Luonnon ja metsän terveysvaikutukset

Tehtiin työmuistiharjoitus vihkotekstiä kirjoittaen. Käveltiin taululle katsomaan kuvia terveysvaikutuksista, painettiin ne mieleen ja palattiin omalle paikalle kirjoittamaan muistiinpanot vihkoon. Testattiin, muistetaanko yhdellä lenkillä kokonainen väite vai jopa useampia.



Vitamiinit-taulukko vihkoon
Tutkittiin kuvia vitamiinien lähteistä. Etsittiin internetistä tietoa, mitä vitamiineja kustakin ruoasta saa. 


Perjantaina hedelmistä kerättyjen siementen istutus
Istutettiin siemeniä multaan.

Elämänkaari

1. Muutto takaisin omaan luokkaan
2. siementen istuttamisen jatkaminen
3. eilisen vitamiinitaulukon täydennys vaikutusten osalta
4. Elämänkaari

Katso video: Ihmisen elämän vaiheet


Piirrä elämänkaari ja kirjoita vihkoteksti.



Tässä vielä vinkkejä ekaan tehtävään, jos et keksi itse:

Vauvaikä: Paljon fyysistä, psyykkistä sekä sosiaalista kasvua. Vauva oppii liikkumaan ja puhumaan joitain sanoja.

Leikki-ikä: Sosiaaliset taidot kehittyvät, liikuntataidot kehittyvät ja puhe paranee paljon.

Kouluikä: Koulun alkaminen on monelle lapselle iso juttu, kaverisuhteet ja harrastukset tulevat usein tärkeiksi.

Nuori: Nuoruuden isoin asia on murrosikä. Lapsi muuttuu kohti aikuisuutta.

Nuori aikuinen: Moni nuori itsenäistyy tässä vaiheessa. Muuttaa omaan asuntoon, opiskelee itselleen mieluista ammattia jne.

Aikuisuus: Ihminen kantaa itse vastuun omasta elämästään ja voi olla vastuussa muistakin (lapset).

Eläkeikä: Työ on monelle iso osa arkea, eläkeiässä aikaa jää taas muuhunkin ja on opeteltava uudenlainen arkirytmi.

Vanhuus: Terveys rapistuu hiljalleen. Vanhukselle on tärkeää saada edelleen olla osa yhteisöä ja elää niin aktiivista elämää, kuin on mahdollista.

Pohdintatehtäviä

Kopioi alla olevat tehtävät ja liitä ne Terveystiedon palautuslaatikkoon tekemääsi uuteen merkintään. Laita merkinnän nimeksi "Terveydestä hyvinvointia".

Vastaa kysymyksiin pohtien.

1. a. Pohdi, miksi ihmiset eivät aina elä niin, että tekisivät oman terveyden kannalta hyviä ratkaisuja? Miksi ihmiset elävät niin, että vahingoittavat omaa terveyttään joko heti tai pitkän ajan kuluessa?

1. b. Anna neljä esimerkkiä terveyden kannalta haitallisista valinnoista.

2. Ovatko seuraavat väittämät oikein vai väärin? Perustele vastauksesi.
2. a. Ihmisen terveyteen vaikuttavat vain hänen omat valintansa.
2. b. Sairauden aiheuttaa harvoin pelkät geenit.
2. c. Kaikkia valintoja elämässä ei tarvitse tehdä terveysperusteilla.

3. Kirjoita jokaiseen kohtaan kaksi terveyttä edistävää tekijää, jotka ovat
a. Fyysisiä:
b. Psyykkisiä:
c. Sosiaalisia:

4. Pohdi väitettä: "ihminen on itse vastuussa sairastumisestaan".
Keksi väitteeseen kaksi mahdollisimman hyvää perustelua puolesta ja kaksi perustelua vastaan.


5. a. Mistä lähteistä terveyteen liittyvää tietoa voi saada?
5. b. Mitä lähteitä itse käytät hakiessasi terveyteen liittyvää tietoa?
5. c. Miksi terveydestä huolehtimiseen ei riitä pelkkä tieto?

Sosiaalisia tilanteita näytellen

Tehdään pieniä näytelmiä arjen sosiaalisista taidoista 3–5 hengen ryhmissä.

Jokainen ryhmä esittää muulle luokalle tilanteen, jossa sekä hyvät että huonot sosiaaliset taidot tulevat esille.

Tilanteen lähtökohtana voi olla esimerkiksi:
  • ostosten tekeminen vaatekaupassa
  • kaverin syntymäpäivät
  • sukulaisvierailu
  • linja-automatka
  • ryhmätyöskentely koulussa
  • kaupassa jonottaminen
  • urheiluturnaus

Kun tilanne on valittu, ryhmässä pohditaan:
  • millaisia henkilöitä tilanteeseen tarvitaan
  • millaisia sosiaalisia taitoja heillä voisi olla.
Oppilaat jakavat roolit ja tekevät tilanteesta 1–2 minuutin mittaisen esityksen.

Tilanteet esitetään koko luokalle.

Jokaisen esityksen jälkeen keskustellaan tilanteesta: Mikä onnistui? Mikä meni pieleen? Mitä sosiaalisia taitoja tilanteessa tarvitaan?

Lopuksi pohditaan yhdessä, miten omat sosiaaliset taidot vaikuttavat toisten ihmisten toimintaan.