to 17.3. Unen merkitys terveydelle

1. Kirjoita vihkoosi vihkoteksti.


Otsikko: Terveyden pyhä kolminaisuus

Terveyden ja hyvinvoinnin kulmakiviä ovat liikunta, ravinto ja lepo. Riittävä uni on tärkeä osa omasta terveydestä huolehtimista, samoin kuin ruokavalion tarkkailu ja liikunta. Nämä kolme terveyden osa-aluetta tukevat toinen toisiaan.

Uni on yleensä helpoin ja halvin tapa pitää itsestään huolta, sillä nukkumiseen ei oikeastaan tarvitse muuta kuin aikaa. 

2. Katso video unen merkityksestä terveydelle ja tee muistiinpanot / jatka vihkotekstiä

Katso video unen merkityksestä hyvinvoinnille. Tee omat muistiinpanot videosta vihkoosi tai erilliselle paperille, jos haluat kirjoittaa muistiinpanojesi avulla vihkotekstillesi jatkeen.

Huom! Muistiinpanojen tekeminen on referointia, vaikka teetkin ne yleensä vain itsellesi. Muistiinpanojen tavoitteena on kerätä tekstin pääajatukset lyhyesti ja yksinkertaisesti, samoin kuin referoinnin. Muistiinpanojen ja referoinnin ero on se, että muistiinpanot voi halutessaan vain piirtää ajatuskartaksi tai kirjoittaa listaksi. Muistiinpanoista ei siis tarvitse aina kirjoittaa yhtenäistä tekstiä.

3. Käytä univelkalaskuria

Muistele nukkumaanmeno- ja heräämisaikasi viime viikolta ja täytä unilaskuri. Laskurilla voit tarkastella, kuinka paljon sinulle kertyy viikon aikana univelkaa - vai kertyykö.
Univelkalaskuri


Unen tarve



4. Tee unitehtaan unitesti. 

5. Kirjoita vihkotekstisi loppuun.

Kirjoita omin sanoin kokonaisilla virkkeillä:

  • Ovatko uniasiasi rempallaan? Millaisia tuloksia sait testistä? 

  • Mitä parannettavaa sinulla on uniasioissa? 

  • Mitä asioita sinulla on jo kunnossa?
  • Mitä aiot tehdä paremmin ensi yönä?