BONUSTEHTÄVÄ: Testaa, mikä liikuntalaji sopii sinulle:
https://yle.fi/urheilu/3-8597200

Eikö sopivaa lajia ole löytynyt? Kiinnostaisiko joku näistä?

Luettelo urheilulajeista

Tai:
maailman oudoimmat liikuntalajit



Liikuntasuositukset 7-17 -vuotiaille:




Aikuisten liikuntasuositukset:



Liikkumisresepti (alla) täytettiin parityönä:
Ensin toinen on lääkäri ja toinen on "potilas". Lääkäri haastattelee potilasta liikkumistottumuksista ja kirjaa ne alla olevaan reseptiin. Sitten lääkäri ja potilas yhdessä laativat liikkumiselle tavoitteet ja ohjeen, liikuntasuositusten mukaan. Nekin kirjataan reseptiin.
Sitten vaihdetaan roolit.
Huom. Potilas saa olla myös kuvitteelinen henkilö.





VIHKOTEKSTI:
Otsikko: Miksi kannattaa liikkua?

Pohdittiin ensin kysymystä kavereiden kanssa, minkä jälkeen kirjattiin otsikon alle omat vastaukset. Lopuksi omia listoja täydennettiin alla olevien faktojen läpikäynnin jälkeen.

Lasten ja nuorten liikunta vaikuttaa terveyteen monen tekijän kautta aikaansaaden lukuisia terveysvaikutuksia:

Liikunta 

• parantaa terveyttä ja vointia, keho voi paremmin
• ehkäisee sairauksia ja riskiä sairastua (kansantauteihin, esim. diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin)
• on tärkeää aivojen hermoverkkojen kehittymiselle 
• kehittää tuki- ja liikuntaelimistöä 
• lisää luumassaa 
• lisää lihasmassaa, -voimaa ja -koordinaatiota (eli kehon hallintaa)
• parantaa liikkuvuutta 
• parantaa painonhallintaa 
• kehittää liikuntataitoja ja auttaa hallitsemaan liikkumista lihasten, hermoston ja aistien yhteistoimintana 
• kehittää reaktionopeutta ja tasapainoa 
• auttaa oppimaan vuorovaikutustaitoja ja reilun pelin henkeä 
• auttaa luomaan ja ylläpitämään sosiaalisia suhteita 
• luo edellytyksiä elinikäisen liikunnan ja terveellisten elintapojen noudattamiselle. 

Hyvin suunniteltu liikunta voi myös vahvistaa myönteistä minäkuvaasi.