Ihminen tarvitsee riittävästi unta ja lepoa toimiakseen tehokkaasti. Väsyneenä keskittymiskyky heikkenee, oppiminen on tehotonta ja mieliala laskee. Hyvä ja riittävän pitkä yöuni on ihmisen psyykkisen ja fyysisen jaksamisen kannalta tärkeä asia. Riittävä uni, lepo ja rentoutuminen ovat hyviä keinoja saada lisää virtaa ja energiaa oppimiseen ja päivän touhuihin. Unen aikana ihminen oppii ja uni antaa mahdollisuuden oppia. Lasten ja nuorten aivot tarvitsevat unta kehittyäkseen!

Unella on myös selkeä vaikutus ihmisen terveyteen, siitä tulet lukemaan lisää sekä terveystiedossa että biologian tunneilla.

Päivään on hyvä suunnitella riittävästi myös lepotaukoja ja rentoutumishetkiä, Niiden aikana ruokailet, ulkoilet ja tapaat ystäviäsi tai vain loikoilet rauhassa tekemättä yhtään mitään.

Viikkotasolla urheilijatkin usein pitävät yhden tai kaksi lepopäivää, sillä levon aikana kunto ja lihakset kasvavat.

Rentoutumistapoja on paljon erilaisia. Toiset rentoutuvat lukemalla kirjaa, kuuntelemalla musiikkia, katselemalla televisiota, elokuvia, harrastamalla liikuntaa, pilkkimistä, metsästystä tai haravoimalla ym. ym. Rentoutumista tapahtuu, kun ajatukset viedään pois oppimisesta, tekemättömistä töistä tai hankalista ihmissuhteista. Etsi itsellesi sopiva tapa!

Rentoutunut ihminen on luova, hänen mielikuvituksensa herää henkiin. Mielen rentoutumisen lisäksi on tärkeää opetella rentouttamaan myös lihakset. Niistä häviää jännitys, kireys ja jopa kipukin. Rentoutumistapoja voi harjoitella. Lihaksia pitää liikuttaa ja venytellä, jotta verenkierto vilkastuu. Pyöritä, nostele hartioita ja nilkkoja, hengitä samalla syvään ja rauhallisesti.