Terveysliikunta

Terveysliikunta on liikuntaa, joka tuo mukanaan hyviä terveysvaikutuksia. Liikunnan hyviä terveysvaikutuksia ei voi varastoida. Liikkua pitää siis päivittäin. - ihminen tarvitsee fyysistä rasitusta ja liikuntaa, jotta kasvaa ja kehittyy parhaalla mahdollisella tavalla Liikunna terveysvaikutuksia: - sydän tekee työtä tehokkaammin - sydän saa enemmän lepotaukoja - sydän sykkii lepotilassa rauhallisemmin - hengästyminen vähäisempää - lihaskudoksen määrä kasvaa, lihaksista kestävämpiä - luusto vahvistuu - iho terveempi, koska aineenvaihdunta paranee sekä: - itseluottmus paranee - uni levollisempaa - oppiminen helpottuu - keskittymiskyky paranee - reaktionopeus paranee - vähentää ikääntymisen tuomaa heikkenemistä - masentuneisuus ja ahdistuneisuus vähäisempää - painonhallinta helpompaa

Käsitteitä

Pulssi Joka kerta kun sydän sykähtää se pumppaa verta suuriin valtimoihin, joka tuntuu sykäyksenä. Jos tunnustelet ranteesi tai kaulasi suuria valtimoita, niin tunnet pienen hetkellisen sykäyksen sormenpäissäsi kun valtimo laajenee ja supistuu. Syke on sydämen supistumiskertojen luku minuuteissa. Aerobinen kunto Sydämen ja verenkiertoelimistön kyky ottaa happea ilmasta ja käyttää happea energian muodostamiseen.