Lähteet unitutkija Markku Partinen ja psykologi Keijo Tahkokallio

Päivälepo päivähoidossa kuohuttaa tunteita: lasta ei saa illalla kotona nukkumaan ajoissa, koko perheen rytmi sekoittuu, lapset eivät saa nukkua päivällä vaikka ovat väsyneitä, lapsia pitää herätellä kesken päiväunien -> onko ongelma lasten vai aikuisten vai päivähoidon?

Miksi lapsen on tärkeää nukkua? Lapsen HYVINVOINTI perustuu:

1. Oikeaan nukahtamis- ja heräämisaikaan

2. Unen riittävyyteen ja yhtäjaksoisuuteen

3. Päiväuniin

Riittävästi unta saanut lapsi herää aamulla virkeänä ja hyväntuulisena.

… koska uni vaikuttaa..

• AIVOJEN TOIMINTAAN: Uni tekee mahdolliseksi uuden oppimisen ja opitun muistiin palauttamisen eli LAPSI OPPII NUKKUESSAAN !

• EDISTÄEN LUOVUUTTA !

• KASVUUN : Unen aikana erittyy kasvuun tarvittavaa hormonia

• TUNNE-ELÄMÄÄN : Unessa lapsi käsittelee vaikeita asioita esim. pelkoja

• MIELIALAAN JA KESKITTYMISKYKYYN esim. iltakiukuttelu, ”villiintyminen”

• VAHVISTAA VASTUSTUSKYKYÄ ja sairauksista toipumista.

Kuinka paljon lapsen tulisi nukkua?

• Yleissuositus: alle kouluikäisen tulisi nukkua n.12 tuntia vrk (vrt. 7-12-v tarv. 10-12h/ vrk). Lasten unentarve on yksilöllistä.

• Tutkimuksen mukaan oikein ajoitetut päiväunet eivät siirrä yöunen tuloa.

• Yliväsyneen lapsen univaikeudet ilmenevät nukahtamisvaikeutena = univelka.

• 3 -6-v. jättävät päiväunensa helposti pois, jos aikuiset eivät sitä vaali -> usein päiväunirytmi voidaan rakentaa uudestaan esim. hoidossa.

• Tutkijan mukaan ennen klo 15 nukutut päiväunet ei vaikuta yöuneen, koska enemmän kuin viisi tuntia seuraaviin uniin.

Yhteenvetona

• Kasvatuskumppanuuden hengessä vanhempien ja hoitopaikan keskustelujen avulla löytyy lapselle paras päiväleporatkaisu. Ota asia rohkeasti puheeksi.

• Päivähoidossa EI ole pakko nukkua vaan vietetään rauhallinen ja miellyttävä lepohetki, mutta nukahtaa saa ! Pelailu ja värittely ei ole lepohetki.

• Aikuisten asenteet ja puheet vaikuttavat lasten mielipiteisiin. Lapsi ei päätä päivälepo asiaa, mutta kuuntele lapsen tuntemuksia.

Vinkkejä vanhemmille: Riittävä uni on huolenpitoa lapsesta ja vanhemmat välittävät lapselle asennoitumisen unta kohtaan.

• Ole johdonmukainen ja määrätietoinen. Sovi selkeät säännöt nukkumaanmenoajasta.

• Rauhoita iltahetki, vältä kiirettä; rutiinit valmistavat uneen ja tuovat turvallisuutta, jutelkaa päivän asiat. Vältä illalla jännittäviä satuja ja videoita.

• Pyri säilyttämään arjen rytmi myös viikonloppuna vrt. aikavyöhyke-eron oireet tai kellonsiirto.

• Lapsen tulisi nukahtaa omaan sänkyyn, ole tarvittaessa vieressä.

• Yleensä lapset eivät pidä nukkumaan menosta. Kerro lapselle miksi se on tärkeää!