Kristin Neff - Psykologian tohtori ja johtava itsemyötätuntotutkija
"Itsemyötätunto on itsensä kohtelemista kuin hyvää ystävää"

Itsemyötätunto suojaa kärsimyksen kielteisiltä vaikutuksilta, kuten ahdistukselta, stressiltä ja masennukselta ja auttaa vähentämään koetun stressin haitallisia vaikutuksia pitkällä aikavälillä.

Itsemyötätunnon 3 rakennuspalikkaa:
1. kärsimyksen ja vaikeiden tunteiden tiedostaminen
2. Ystävällisyys itseä kohtaan
3. Jaetun ihmisyyden tunnistaminen

Toimiiko sinulle Lempeä itsemyötätunto vai Jämäkkä itsemyötätunto?

Lempeässä tunteet tuodaan näkyviksi, niitä paijataan, helpotetaan sanoituksella, itsestä pidetään huolta tekemällä asioita, jotka tuovat parempaa mieltä.

Jämäkässä itsemyötätunnossa otetaan itsensäjohtamisen työkalut käyttöön ja rajataan tietoisesti uutisvirtaa ja esimerkiksi ikäviä uutisia maailmalta. Pohditaan ja toteutetaan konkreettisia auttamisen toimia (action), Aktiivinen havainto, että itsestä pitää pitää huolta, jotta voi hoitaa tehtävänsä ja toimia. Tarvittaessa avun hakeminen ammattilaiselta on viisas itsemyötätunnon teko<3