| 2. jakso |
tunnit sisältää mm. seuraavia teemoja: |
sisällöt, lajit, harjoitteet |
paikka |
| 2.10. |
kurssin suunnittelua |
sulkapallo |
liikuntasali |
| 9.10. |
nuorten liikuntasuositukset, kestävyyskunto, sykemittari apuvälineenä |
lenkkeily (juosten, kävellen) + ulkokuntosalin liikkeet |
yu-kentän vieressä pururata |
| 23.10. |
lihaskunto, leuanveto |
kuntosaliharjoittelu |
kunnantalon kuntosali |
| 30.10. |
liikehallintakyvyt, liikkuvuus, spagaatti |
omat liikuntaradat, venyttely |
liikuntasali |
| 6.11. |
istumisen ja näyttöjen tuijottamisen aiheuttavat ongelmat |
kuntonyrkkeily, kamppailulajit, keppijumppa + rentoutus |
liikuntasali |
| 13.11. |
kehonhuolto |
soveltavaa palloilua (sähly, koris) + kehonhuoltotreeni |
liikuntasali |
| 20.11. |
lihaskunto, "sixpack" |
crossfit/tabata -treeni |
liikuntasali |
| 4. jakso |
|
|
|
| 5.2. |
lihaskunto |
kahvakuula, kuntopallo, yms. apuvälineet |
liikuntasali |
| 12.2. |
yhteishenki, tsemppaaminen, sparraus |
sähly, lentopallo |
liikuntasali |
| 19.2. |
nopeus, liikkuvuus, rentoutuminen |
koris, nopeustreenit, venyttely |
|
| 26.2. |
kestävyys |
hiihto + mehut laavulla |
hiihtolatu |
| 11.3. |
lihaskunto |
kuntosali |
kunnantalon kuntosali |
| 18.3. |
etäopiskelu |
|
|
| 25.3. |
etäopiskelu |
|
|
| 5a jakso |
|
|
|
| 1.4. |
etäopiskelu |
|
|
| 8.4. |
etäopiskelu |
|
|
| 15.4. |
|
|
|
| 22.4. |
|
|
|
| 29.4. |
|
|
|
| |
|
|
|
