Valitse seuraavista vaihtoehdoista itsellesi kaksi tehtävää tälle päivälle:

a) Hyvä lämmittely sekä vauhdikas juoksu 12 min (ns. Cooperin testi, käytä lenkillä Sports Trackeriä)
b) Kodin, auton tai ikkunoiden pesua/siivousta tai muuta äitiä ilähduttavaa kotityötä 30 min (kuva tai videoklippi)
c) Kehonhuoltoa täältä (selfie kehonhuoltoasennossa)
d) Pyöräilyä 30 min (Sports Tracker)
e) Lihaskuntoa kotona 30 min tästä (videoklippi)
f) 4:n liikkeen kuntotesti (tulokset päiväkirjaan)
g) Käsilläseisontatreeni täältä (videoklippi)
h) Jalkapallotreeni täältä tai täältä 30 min (videoklippi)
i) 9:n tanssiliikkeen opettelu - valitse tanssilaji täältä (videoklippi)

Kirjoita tekemisesi liikuntapäiväkirjaan ja palauta pyydetyt tiedostot, videoklipit tai kuvat liikuntapäiväkirjaan, WhatsAppiin tai Teamsiin Päiville.

Tule lopuksi Teams-etäpalaveriin klo 11.15.